Здрава комбинација на храна - Sportify - Рм
Ако некогаш сте се запрашале зошто две лица кои јадат иста храна во исти часови и во иста количина добиваат различни резултати (едниот е енергичен, еластичен, а вториот се здебелува гледајќи со очите, немајќи воопшто здравје среќни) дознајте дека главната причина е вистинската комбинација на храна.
Придобивката од правилен план на исхрана е оптимизација на дигестивните процеси, интензивирање на метаболички изгореници, овозможувајќи ни да ги асимилираме хранливите материи и да ги надополниме резултатите добиени од вашата програма за обука.
Подуеност, замор, намален имунитет, недостаток на енергија, гастричен рефлукс, варење и сл., Се само неколку знаци што треба да ве натераат да размислите за ажурирање на навиките за јадење што сте ги усвоиле. Со учење правилно да комбинирате храна, ќе го олесните вашето тело да работи, така што ќе може да ви ја обезбеди целата енергија што ви е потребна за вашите активности.
Еве неколку правила за комбинирање храна:
Паметни комбинации:
- Протеини + масти + лиснат зеленчук + зеленчук без скроб
- Ореви + семиња
- Ореви + авокадо + зелена боја (целер, зелено парче, итн.)
- Скроб (житарици, компири, тестенини, ориз) + мешунки (грашок, наут, грав, леќа)
* Избегнувајте јадење два вида протеини (на пр. Месо + сирење или месо + мешунки) во ист оброк, бидејќи стомакот не може да ги вари истовремено.
* Комбинирајте слатка храна само едни со други или со подкиселена храна (манго, круши, урми, бобинки, итн.)
Неинспирирани комбинации:
- Протеини + засладувачи или овошја
- Скроб + Кисело овошје или авокадо
- Неколку јадења на иста маса
- Десерт после вечера
- Кисело овошје + Слатко овошје
- Сокови од овошје/зеленчук + друга храна што се јаде на оброк.
* Пијте вода на масата и консумирајте ги соковите како храна, а не само течности.
* Јадете свежо овошје на празен стомак
* Лубеницата се јаде индивидуално, во комбинација со друга храна го отежнува варењето на храната.
Некои исклучоци:
лимон се комбинира со скроб, зеленчук и зеленчук, протеини и масти
Авокадо се комбинира со овошје под киселина
краставици комбинира со масти
домати се комбинира со скроб, зеленчук и зеленчук и маснотии
во табелите подолу ќе најдете приближно време на варење на разни видови зеленчук, зеленчук, протеини, овошје и сокови.
За да го оптимизирате варењето, обидете се да ги земете предвид горенаведените совети за храна, консумирајте најмалку 2,5 литри течност дневно и ќе забележите дека целите за фитнес повеќе нема да бидат толку тешки за остварување.