Здрава ледена бања
Потребен е напор за бања во ладна вода. Сепак, придобивките се толку огромни што напорот дефинитивно вреди. Ние ќе ви кажеме што е мраз бања.
Цело време копнеете по летото. И штом термометарот ја гребе границата од 30 °, сакате да се оладите - не е ни чудо, бидејќи колку и да е пријатна топлината, топлината е товар за нашата циркулација и нашата кожа. Со едноставен трик на кој треба малку да се навикнете, вие не само што ја одвивате циркулацијата, туку и го зајакнувате имунитетот: ледени бањи! Неговите лековити својства не им се познати само на Скандинавците, кои сакаат да направат дупка во замрзнати езера за тоа во зима. И во Германија здравото чудо веќе долго време се користи во апликацијата Kneipp.
Збогум за целулит и мозолчиња
Сепак, не ви требаат големи сливови со вода за домашна употреба. И кадата прави. Едноставно истурете ладна вода и додадете XXL пакет коцки мраз за да ја достигнете вистинската температура.
Дури и кратки бањи (3 - 5 минути) се доволни за да се постигне корисен ефект. И не грижете се, по втор или трет пат чини многу помалку да се влезе во ледената вода. Во прилог на подобрена циркулација и имунолошки систем, ледените бањи прават чуда против опуштеното сврзно ткиво. Тоа значи: збогум целулит! Студениот шок ја стимулира циркулацијата и со тоа сврзното ткиво е подобро снабдено со крв.
Кожата има корист и од лекот за мраз. Покрај розовиот тен, може да се радувате и на подобрен тен, бидејќи преку кислородот и протокот на крв се испумпува повеќе кислород и други хранливи материи на површината. Дури и зголемени пори на лицето може да се борат со ладна вода. Најдобро е претходно да го измиете лицето со топла вода (ова ќе ги отвори порите) и потоа исплакнете со ладна вода. Порите што повторно се затвораат веќе не можат да се полнат со себум и црни точки немаат шанса.
Спортистите го знаат овој трик подолго време
Спортистите веќе долго време се заколнаа дека ќе се разладат после вежбање. На пример, тениската легенда Енди Мареј објави фотографија на себе во кофа со мраз по неговата победа на Вимблдон минатата недела со зборовите: „Ледените бањи ги прават ледените бањи за конечно да го држат во рацете ова одлично момче (значи Купот на Вимблдон) нешто подносливо ”. Всушност, ледените бањи се особено ефикасни против болните мускули. Ако не сакате да страдате од болка во екстремитетите цел ден по тренингот, треба да застанете на бензинската пумпа на враќање од џогирање и да земете неколку вреќи мраз со вас.
Клајв Бруер, тренер за изведба на бејзбол за Торонто Блу aysејс, исто така, препорачува обемни ледени бањи за неговите спортисти: „Предноста на ледената бања е тоа што го намалува воспалението во мускулите. За време на вежбање, мускулите се нападнати и отекуваат. Пред сè, ова води до болка во мускулите “. Ледена бања може да го спречи ова: „Студиите покажаа дека студените температури помагаат во прераспределбата на протокот на крв. Ова го отстранува задржувањето на водата и нема оток околу мускулот ".
Ако немате када, можете да направите и пешачки бањи со вода од јајца. Иако овие не мора да работат против болни мускули во остатокот од телото, тие помагаат на слаба циркулација на скоро ист начин.