Здрава пот во сауната Јадете попаметно
Оние кои се потат имаат повеќе од животот: Редовното користење на сауната е здраво. Обезбедува чиста кожа, делува релаксирачки на нашите мускули и ја балансира психата. Пред сè, посетите на сауни ја зголемуваат одбраната на организмот.
Сауна: здрав турбо тренинг за имунолошкиот систем
Промената помеѓу стимулите на топлина и студ го активира имунитетот и истовремено го обучува кардиоваскуларниот систем. сауна ве прави здрави, бидејќи бањите со пот ја зголемуваат способноста на организмот без напор да ја регулира својата температура на различни, па дури и екстремни надворешни температури.
Затоа не само што добро се справуваме со температурите под нулата во студената сезона, туку и многу подобро можеме да се носиме со голема топлина во лето ако редовно ја посетуваме сауната. Нема подобра обука за имунитетниот систем! Но, бидете внимателни: Ако веќе душкате и кивате, подобро е да почекате додека не се подготвите повторно пред да одите во сауна, во спротивно симптомите може да се влошат наместо да се подобруваат.
Озлогласениот скок во ладна вода на крајот од сауната е најефикасен кога станува збор за заострување. Како и да е, тоа не е апсолутно потребно, објаснува д-р. Антје Матерна, специјалист по физичка медицина во Хамбург: „Потопување во слив со ладна вода е препорачливо само ако имате апсолутно здраво срце и стабилна циркулација. Ако не се осмелувате, ќе го добиете посакуваниот ефект и со ладни тушеви, миења или млак за ладен туш! “
Сауна: придобивки за фигурата и здравјето
За жал, одењето во сауна не помага да изгубите тежина, дури и ако ова постојано се тврди. Ако изгубите тежина, тоа се должи само на ексудација на телесна течност, која брзо се заменува со пиење.
Лекарот од Хамбург објасни зошто сауната е здрава: „На температура од 85 до 100 степени и висока влажност, телото не може да стори ништо друго освен пот. Следното се случува: Крвта станува погуста, што телото се обидува да го надомести со ослободување вода од ткивата на телото во крвта. На овој начин, киселините исто така влегуваат и делумно се испуштаат “.
Сауна: јаде и пие правилно
Со цел да се постигне оптимален ефект на деацидификација, секогаш треба да пиете по сауната, лекарот советува: „Ако пиете во сауна, не работи ниту задебелување на крвта ниту распаѓање на киселина преку бубрезите.“ Особено добро после сауната и како дополнителна поддршка за велнес-ефект не само вода, туку и ЈАдете ПАМЕТКИ пониски пијалаци за слабеење.
Патем: полн стомак не сака да зема сауна и премногу ја оптоварува циркулацијата. Јадете умерено и особено лесно пред сауната. На пример, рецептите од јадете попаметно делот „Под 100 калории“ се одлични за посетителите на сауни.
Сауна: најдобри совети за почетници
Полека и постепено навикнувајте се на наизменичните топлински и студени стимули од сауната. Новајлиите треба да започнат со три сауни од најмногу пет минути; како што се навикнувате, времето може да се зголеми. На почетокот, земете ја само долната клупа за сауна, бидејќи колку што е повисоко седите или легнувате, толку станува потопло. Важно: Секој што е акутно или хронично болен, прво треба да го праша лекарот дали сауната е здрава за нив!