Здрава С; ЕДЕКА
Кој не го знае тоа, посегнувајќи по чоколадото шише навечер, кое е уништено побрзо отколку што заврши филмот. Доколку не сакате да пропуштите грицкање слатки, тука имаме нешто за вас.
Закуска без жалење - здрави слатки
Дали знаевте дека парче чоколадо има приближно колку калории како цела банана? Ние дури и не сакаме да зборуваме за витамини или содржина на маснотии. Ако не сакате да направите без грицкање слатки, имаме нешто тука за вас: ајде да разговараме за здрави слатки!
Домашни чоколади за напојување
Чоколадите исто така можат да бидат здрави, само зависи од содржината. Основното тесто за нашите мали пакувања на струја се состои од урми и ореви. Датумите се природно многу слатки и богати со фруктоза. Тоа не ги прави малите плодови, исто така наречени леб од пустината, навистина нискокалорични. Фактот дека тие се уште се здрави се должи на високата концентрација на витамини и елементи во трагови. Покрај тоа, сладок вкус на урми спречува желби за нездрави слатки. Оревите природно обезбедуваат многу незаситени масни киселини, протеини и други елементи во трагови.
Фруктозата на урмите и здравите масти на јаткастите плодови ги прават нашите мали топчиња енергија без лесни тегови кога станува збор за внесувањето калории. Сепак, тие се пополнети од млечно чоколадо или други слатки, на пример, и освојуваат поени со многу хранливи материи.
Рецепт за домашни топчиња за енергија
- 100 гр сушени урми (Меџул)
- 45 гр бадеми
- 2 лажички и малку какао за печење (незасладено)
подготовка
Ставете ги урмите, бадемите и 2 лажички какао за печење во блендер и мелете ги до мазно тесто. Земете по една лажица тесто за секое топче и превртете го во топче со дланките. Завртете ја топката во какао за печење додека не се покрие целата површина. Завршено!
Патем: Рецептот за енергетски топчиња може да се модифицира по желба со различни суво овошје и ореви. Комбинирајте ореви со кајсии и кокосови снегулки или лешници со брусница.
Здрав сладолед
Чоколадниот сладолед има особено добар вкус не само за болка во срцето. Но, класичниот сладолед се состои главно од млеко, крем и шеќер. Ако сепак сакате да оставите студот да се стопи на вашиот јазик, за вас имаме три поздрави алтернативи на сладоледот.
Урда и замрзнато овошје
Уште еден совет за оние кои навистина треба брзо да ги задоволат своите желби за сладолед. Сè што ви треба се: сирење со малку маснотии, урда, замрзнато овошје, малку мед и добар рачен мешалка. Добро измешајте ги состојките и брзо уживајте во вкусно, ладно кварк јадење.
Не мора да се ограничувате само на замрзнати плодови од бобинки. Можете да купите замрзнато манго, ладно караница или замрзнати праски во продавниците. Дали вашето омилено овошје не е меѓу нив? Нема проблем! Замрзнете го исечканото овошје во вреќа за чување храна сами, тогаш сте подготвени за следниот напад со глад од мраз.
замрзнат јогурт
Замрзнатиот јогурт доаѓа од САД и долго време се сметаше за нискокалорична алтернатива на традиционалниот сладолед. Постојат бројни рецепти за освежувачкиот FroYo, наједноставниот и најлесниот се состои од јогурт со малку маснотии и малку шеќер во прав. Често замрзнатиот јогурт е украсен со други состојки, т.н. „додатоци“. Тука, луѓето со свесна фигура треба да се потпрат на свежо овошје. Ако сакате да го украсите вашиот замрзнат јогурт со овошни сосови, можете едноставно да исчистите неколку бобинки по ваш избор.
Шербет
Шербетот главно се состои од свежо овошје и овошен сок. Затоа, обично е нискокалорична алтернатива на сладоледот од млеко. Обрнете внимание на состојките на претходно купените сорбети, бидејќи тие често користат многу шеќер и малку овошје. Идеално, вие сами си правите шербет.За да го направите ова, едноставно исчистете го овошјето со овошен сок, измешајте со малку шеќер и ставете го во замрзнувач. Шеќерот не само што обезбедува вкус, туку и обезбедува кремаста конзистентност. Класичен е шербетот од лимон, но шербет може да се подготви со секаков вид овошје.
Не само за коњите: вкусна храна направена од овес
Овес, исто така познат како каша или овесна каша, е класика на свесниот појадок. Овесот е полн со растителни влакна, протеини, витамини и минерали и затоа е многу поздрав од обичната пченица. Од овес може да се направи многу повеќе од каша, на пример здрави бисквити без маснотии и шеќер. Потребна ви е само нежна овесна каша и малку овошна каша или многу зрели банани. Зошто овошна каша? За разлика од сос од јаболка, на пример, нема додаден шеќер.
- 100 гр овесна каша
- околу 175 гр овошна каша или 1 зрела банана
подготовка
Загрејте ја рерната на 170 ° C (горна/долна топлина). Добро измешајте ја овесната каша и овошната каша. Наместо овошна пулпа, можете многу фино да поразите многу зрела банана со вилушка. Користете две кафени лажички за да формирате мали колачиња на плехот обложен со пергамент. Потоа печете ги бисквитите во рерна 15 минути. Доколку сакате, рецептот можете да го зачините со лажица путер од орев или неколку сецкани суво овошје.
Патем: Според основниот рецепт, овесните бисквити се исто така добар, здрав вовед во светот на грицкање и грицкање за бебиња од околу 11-ти месец.
Здрави торти со кригла
Неодамнешен тренд во брзи кујни се малите колачи од микробранова печка, таканаречени кригли. Овие сега се дури и достапни како готови производи што треба да се мешаат само со млеко и да се печат во микробранова печка. Малите колачи брзо се мешаат заедно. И кога самите ќе ја замавте вилушката во чашата, одлучувате за содржината на шеќер и аромата на вашата торта со кригла.
- 1 зрела банана
- 1 лажица млеко (исто така, замена за зеленчук, како што е бадемово млеко)
- 1 суп.л-патки мед (или јаворов сируп или сируп од агава)
- 1 јајце (вегани користат 80 г јаболко пулпа)
- 1 нотка прашок за пециво
- Факултативно: 2 лажици ореви, суво овошје или какао
подготовка
Ситно смачкајте ја бананата со вилушка и измешајте го пирето од банана, јајце, мед и млеко во висока чаша со вилушка. Додадете други состојки и на крај прашокот за пециво и промешајте. Микробрановата чаша на 750 вати 90 секунди. Завршено!
Внимание: Чашата станува многу жешка! Оставете ги да се оладат малку во микробранова печка.