Здрава со наизменичен пост - мали паузи од јадење - г-ѓа Флери # храна од храна
Јас секогаш сакам да вежбам кратки паузи за оброци во форма на наизменичен пост и ова само ви го препорачувам. Кратките периоди на пост идеално му помагаат на телото да се регенерира и тоа значи дека оние кои јадат поретко живеат подолго и поздраво.
Што значи брз 8:16?
Таканаречениот метод 8:16 на прекинат пост (8 часа јадење/16 часа пост) не е првенствено диета, туку редовни паузи за оброк од 16 часа. Овие му помагаат на телото да се опорави од дигестивната работа. Ако храната не се снабдува постојано, организмот има тенденција да се враќа на резервите на маснотии, што има позитивен несакан ефект во олеснувањето на слабеењето. Покрај тоа, обично се трошат помалку калории за време на 8-часовниот оброк отколку кога јадеме во текот на денот.
Г-ѓа Флури x сониса: Здрава и убава со наизменичен пост
Има многу што ме поврзува мене и мојата пријателка блогерка Карин од блогот Сониса: Било да е долго џогирање во шума или да патуваме за Калифорнија. Според мотото „Убавината поминува низ стомакот“, има месечен придонес од универзумот за убавина во нашата заедничка серија блогови „Mrs. Flury x sonrisa“.
Овој пат, внимателно ќе го разгледаме методот на наизменично постење. Во статијата на Катрин ќе дознаете зошто наизменичното постење се смета за метод против стареење и помага да се постигне убава кожа. Овој пат ќе ви покажам како изгледа типичен ден на повремено постење со здрави рецепти. Ако не трошите премногу калории, можете да користите и наизменичен пост за да изгубите тежина.
Цела храна, но со пауза
Методот 8:16 може лесно да се интегрира во секојдневниот живот и, според личните склоности, може да се прескокне или појадок или вечера. Бидејќи не сакам да јадам нешто рано наутро во текот на неделата во секој случај, претпочитам да прескокнувам појадок за време на наизменичен пост, а потоа да го јадам својот прв оброк напладне. Обично јадам за прв пат околу 12 часот и последен пат до 20 часот навечер.
Појадок за убавина за ручек
Сакам рецепти за појадок и ретко можам да сторам без нив за време на наизменичното постење. Обожавам да го подготвувам овој вкусен чоколаден чиа протеин мусли како хранлив прв оброк после постот. Овесни снегулки и чиа семе се идеална храна за убавина и содржат многу растителни влакна, минерали како магнезиум, железо и цинк, како и голема содржина на витамини од групата Б.