Здрава сперма 7 најважни знаци ЗДРАВЈЕ НА МАENИТЕ

Квалитет на спермата На овој начин можете да откриете дали вашата сперма е здрава

Со децении, се помалку мажи имаат здрава сперма. Данска студија од 1992 година, која беше потврдена од француски научници во средината на 2000-тите, откри дека бројот на сперматозоиди на милилитар сперма се намалил за 50% од Втората светска војна. За возврат, бројот на абнормални сперматозоиди постојано се зголемува. Абнормални форми се: неисправна глава, врат или опашка на спермата или отсуство на капаче од главата (акрозом), предизвикано од оштетување на ензимите, што го отежнува продирањето во јајце клетката и отежнување на оплодувањето (глобозооспермија).

Здравите сперматозоиди може да се класифицираат со користење на овие 4 параметри:

обемот на спермата
концентрацијата на клетките на спермата
подвижноста на клетките на спермата
изгледот на спермата

За среќа, веќе постојат некои научни студии од кои може да се изведат услови за здрава сперма. Треба да обрнете внимание на овие 7:

1. Вежбањето обезбедува добар квалитет на спермата

Мажите кои вежбаат барем 15 часа неделно, или интензивно или умерено, имаат 73% повеќе сперматозоиди отколку оние кои поминуваат 5 часа неделно или помалку во теретана, според студијата на Харвардската школа за јавно здравје (ХСПХ). Научниците исто така откриле дека мажите кои седат пред ТВ 20 или повеќе часа имаат 44% помалку сперматозоиди.

Неодамна објавената студија на Универзитетот Урмија (Иран) дури дојде до резултат во сличен тест дека мажите кои редовно вежбаат со умерен интензитет (трчаат 3 до 4 пати неделно од 25 до 40 минути) имаат подобри резултати од тестовите отколку испитаниците, кои интензивно тренираа. Заклучок на научниците: Спортот ги штити клетките на спермата од воспаление, оштетување од слободните радикали и нездрав начин на живот.

2. Здравата сперма има потреба од витамини и елементи во трагови

Витамини Ц, Е, витамин Б фолна киселина и елементи во трагови како цинк и селен може да го подобрат квалитетот на вашата сперма. Особено средовечните мажи (44+) го намалуваат ризикот од оштетување на ДНК на нивните сперматозоиди, покажува студија на Техничкиот универзитет во Минхен.

Витаминот Ц имал најголем ефект со 20% помалку оштетени клетки на сперма. Витаминот Е ја зголемува подвижноста на сперматозоидите и цинкот ги намалува нивните енергетски потреби, така што пливачот нема да остане без воздух непосредно пред јајце клетките. Селенот може да го најдете во рибите. Мешунките, како и говедското и мисиркиното месо се особено богати со цинк. Магдоносот и кеaleот се меѓу првите 3 зеленчуци со содржина на фолна киселина.

3. Карактеристиките на телото го одредуваат квалитетот на спермата

Мажите со особено машки одлики (широки јагоди и брада широка како куќичка) - како што се Бред Пит или орџ Клуни - имаат послаб квалитет на сперматозоидите од нивните помалку машки ривали, тврди истражувачки тим од Шпанија, Австралија и Колумбија. Научниците сè уште не се сигурни за причината: типичните карактеристики на лицето кај мажите се поврзани со повисоко ниво на тестостерон, за кое се верува дека има негативен ефект врз спермата. Исто така, постојат шпекулации за еден вид еволутивна компензација: Мажот би ги потрошил своите ресурси на привлечност или за машки изглед или за добро производство на сперма. Очигледно, и двете не се можни.

4. Омега-3 масните киселини го зголемуваат производството на сперма

Оние кои сакаат да јадат риба како лосос и туна, не само што имаат здрава сперма: Бројот на сперматозоиди е исто така за 1 третина поголем од оној на мажите кои едвај имаат риба на планот за оброк. Причината: Богатите омега-3 масни киселини во рибите играат важна улога во производството на семенска течност, откриле научниците од школата за јавно здравје на Харвард. Loversубителите на плескавици и сланини го прават најлошото: „Откривме дека конзумирањето индустриски преработено месо го влошува квалитетот на семето - а јадењето риба го подобрува“, вели водачот на студијата Др Миријам Афеиче спроти Дневна пошта.

5. Посните мажи имаат поплодна сперма

Ако можете да ја потпрете брадата на градите и сè уште да ги видите стапалата, може да земете длабок здив. Бидејќи вашата големина на струкот, а со тоа и вашата тежина влијаат на квалитетот на вашите пливачи, покажаа различни студии од европски и американски универзитети. Кај мажите со дебелина и прекумерна тежина, квалитетот на спермата е полош, нивниот број е помал, а количината на ејакулатот е помала.

Но, не мора да се работи за стомачни стомачни за миење садови: Мажите со обем на половината над 100 сантиметри имаат помалку и, пред сè, помалку здрави сперматозоиди отколку мажите со половината од 93 сантиметри, покажа холандско истражување. Можна причина: Премногу сланина влијае на ослободување на полови хормони и развој на семето. Маж со просечен индекс на телесна маса (БМИ) од 20 до 25 години имал ејакулатен волумен од 3,3 милилитри. Оние што беа над него достигнаа само 2,8 милилитри.

6. Здравата сперма сака ладна околина

Ако гаќите се премногу тесни, тоа може да влијае на вашата плодност. Студија од 2012 година откри дека е поладно во лабави гаќи отколку во тесни шорцеви. Топлината, пак, го влошува ДНК интегритетот на спермата, велат истражувачите. Мажите во широк боксерски панталони се 24% помалку погодени од неподвижни сперматозоиди. Колку е поагилно семето, толку подобро. Бидејќи подвижноста ја зголемува можноста спермата да стигне до јајце клетките и да ги оплоди. Ако планирате да имате потомство, дури треба да спиете голи. Бидејќи под јорганот често е потопло за областа на гениталиите отколку зад тесните гаќи и фармерки.

7. Помалку пластика ја зголемува плодноста

Пластиката и пластичното обложување на метални лимени конзерви и конзерви за пијалоци често содржат штетни хемиски омекнувачи кои се раствораат и се апсорбираат од телото заедно со храната. Најчести хемикалии се бисфенол А и ди-н-бутил фталат (DnBP). Ди-н-бутил фталат ослободува ензими кои го менуваат „однесувањето на пливање кај сперматозоидите“, според научниците од истражувачкиот центар „цезар“ во Бон. Резултат: Сперматозоидите повеќе не можат да навлезат во јајце-лушпата. Бисфенол А има слично драстично влијание врз квалитетот на спермата. При високи концентрации на урина, концентрацијата на спермата и преживувањето паѓаат повеќе од три пати, тврди американско истражување на Каизер Перманентен оддел за истражување во Оукленд. Причината: Бисфенол А ја нарушува хормоналната рамнотежа затоа што го имитира женскиот полов хормон естроген. Бисфенол А се раствора од пластични облоги главно под топлина. На пример, кога купувате плочи со микробранова печка, проверете дали се направени без бисфенол. На пакувањето има и код за рециклирање на пластика од 1 до 7. Кодовите 2, 4 и 5 се ослободени од пластификатори.

Многу фактори можат да утврдат дали вашата сперма е здрава. Меѓутоа, ако редовно спортувате, јадете здрава исхрана богата со витамини, објавувате војна на вашиот пакет и не носите тесни гаќи, вие создавате најдобри услови за здрави клетки на сперматозоидите.