Здрава варење - Како да се одржи (1
Од што зависи здравото варење? Со цел да се одговори на ова прашање, треба да се има подобро разбирање за тоа како функционира дигестивниот систем. Тогаш станува веднаш јасно што можете да направите за тоа во секојдневниот живот, изреката: Вие сте она што го јадете затоа што не е создадено без причина.
Значи, поговорката вели, вие сте она што го јадете, но можеби е потребна мала промена. Треба попрво да се каже: станува она што се вари. Значи, вие сте под влијание на она што организмот го апсорбира. Може да јадете или пиете по своја волја, ако здравото варење е нарушено од која било причина, телото не може соодветно да ги искористи есенцијалните витамини и минерали. Симптомите на недостаток се развиваат со текот на времето, и овие можат да доведат до сериозни органски заболувања. таа влијаат на квалитетот на животот, што пак влијае на здравјето на дигестивниот систем.
Како правилно функционира варењето на храната?
Цревна флора и здравјето на дигестивниот систем
Микроорганизмите во дебелото црево ја сочинуваат цревната флора, која игра важна улога во здравото варење и правилното функционирање на дигестивниот систем. Овие корисни бактерии исто така произведуваат ензими за варење, тие учествуваат во распаѓање на храна и пијалоци. Тие го олеснуваат производството на гас и придружните грчеви во стомакот и гасови, како и го намалуваат ризикот од Цревни воспаленија (Чир на желудник, синдром на нервозно дебело црево, итн.).
Цревните бактерии влијаат дури и на имунолошкиот систем: ако цревната флора не е во рамнотежа, т.е. се намалува бројот на корисни пробиотички бактерии, имунолошкиот систем е исто така ослабен.
Како можат да помогнат пробиотиците?
Како што можете да видите, има многу што може да се направи за здравјето на дигестивниот систем со земање пробиотици. Вие всушност треба да земете неколку сорти на пробиотици, бидејќи цревната флора е многу разновидна. Значи, важно е да се заменат најчестите соеви. Тоа се должи на дневната потрошувачка на пробиотик, дигестивна храна можно (кисела зелка, кисела краставица, мисо, јогурт, ферментирани млечни производи), но уште полесно е да се земат квалитетни пробиотички додатоци на храна. Треба да се грижи за избраниот производ најмалку десет сорти на пробиотици содржи.
Важно е да се знае дека пробиотиците се хранат со пребиотици: кога овие природни влакна се дефицитарни, количината и ефективноста на пробиотиците се намалуваат.
Запек, дијареја и други симптоми
На крајот на варењето, отпадните производи го напуштаат телото преку ректумот. На Време на варење е - во зависност од тоа што и колку сте јаделе - за 24-72 часа. Кога цревната флора е надвор од рамнотежа, варењето станува нарушено. Во овој случај може да се појави акутен, подоцна хроничен запек или ненадејна, тешка дијареја.
Абдоминална болка после јадење, грчеви во цревата или гасови може да бидат предупредувачки знаци. Ако овие проблеми продолжат, троската нема да може да се испразни. Тие се заглавуваат во цревните набори, што може да доведе и до нив Болести на дигестивниот систем, доведуваат до воспаление.
Правилна исхрана
Правилната исхрана е особено важна за здраво варење. Треба да се избегнува тешка, мрсна храна што го стресови цревниот систем, како и рафинирани состојки и храна со додатоци. Ова исто така вклучува шеќер и бело брашно, што треба да ги имате за еден Дигестивна диета не заборавајте да го отстраните од менито.
Зошто е важно детоксикацијата?
Бидејќи не само вишок отпадни производи може да се акумулираат во дебелото црево, туку и разни токсини, важно е редовно да се спроведува темелно детоксикација или чистење на дебелото црево.
Средствата на режимот треба да бидат сигурни, а исто така треба да се земат предвид и пакувањето и складирањето. Дигестивниот тракт треба да се користи само Додатоци во исхраната детоксициран, чија сигурност е докажана од други потрошувачи. Можете да се убедите во ова со читање специјализирани портали и мислења на клиенти.
И уште нешто: Лековите за чистење на дебелото црево не можат да направат чуда за еден или два дена. Ни тоа не треба да го очекувате. Упорноста се наградува со забележително подобрување на квалитетот на животот, станувате поенергични, посилни, а варењето исто така ќе функционира подобро.