Здрава вечера салата од брокула
Блог за животниот стил за сурова веганска исхрана и природна убавина
Јас сум за лесни, брзи и ефикасни рецепти за фитнес. Оние кои поддржуваат согорување на маснотии и градење на мускули кај атлетски луѓе, истовремено го деацидизираат телото и го снабдуваат со природни витамини и минерали. Последните 2 точки работат и за неспортски луѓе. Од сопственото искуство можам да потврдам дека соодветната, свесна диета за фитнес е предуслов за фит, витко и добро обликувано тело. Салатата од брокула е крајниот оброк за фитнес!
Особено е погоден како здрава вечера. Брокулата е врвна фитнес храна: содржи многу висококвалитетни протеини и истовремено малку јаглехидрати. Така ви овозможува да согорувате маснотии навечер и преку ноќ и ги гради вашите мускули.
Најдобро ми одговара ако јадам 30% органско овошје (со малку или без хибридни плодови без семиња), 30% диви растенија и други зеленило и 30% зеленчук со некои здрави масти во форма на авокадо, семки од сончоглед или семки од коноп. Затоа, апсолутно немам гладен глад, исполнет сум и моето тело станува поцврсто.
Внимание! Оваа салата од брокула има силен несакан ефект: не само што е одлична за општа физичка подготвеност, туку претставува и интензивен тренинг за вилиците и забите, кои се расипуваат со смути и меки овошја! Запомнете: она што на телото не му треба, го гради назад. Вкусни смути, сурови пудинзи и меко овошје се добро и добро, но со оваа храна за удобност ги занемаруваме забите и џвакаме мускули. Затоа, користете ги забите почесто за правилно џвакање!
Прво кога џвакав парчиња брокула, бев изненаден што вилицата ми е изморена по само 1/3 порција. Сепак, забележав дека забите и мускулите на вилицата навистина ја пропуштија оваа работа за џвакање и се многу среќни за оваа масажа и тренингот со салата од брокула.
состојки
- 2 мала блага брокула
- 3 лажици сушени брусница *
- 3 лажици семки од сончоглед
- Копра, коријандер или магдонос
сос
- 1/3 чаша семки од сончоглед или индиски ореви натопени најмалку 2 часа
- Сок од половина лимон
- 2 лажички семе од ким
- Сол, чили по вкус
- Вода во зависност од саканата конзистентност
Сите состојки во квалитетот на сурова храна и од органско земјоделство, колку што е можно и посакувано.
подготовка
- Исечете и исечете ги цветовите и ставете ги во голема чинија.
- Натопени семки од сончоглед/индиски ореви, сок од лимон, семе од ким, сол и чили, додадете ја количината на вода во миксерот во зависност од конзистентноста што ја сакате и преработете во кремаст сос. Доколку е потребно, зачинете по вкус и промешајте повторно.
- Ситно исецкајте копра и коријандер. Во садот со цвеќе од брокула додадете брусница, семки од сончоглед и сецкани билки. Измешајте добро со сосот. Завршено!
Салатата можете да ја јадете веднаш или да ја ставите во фрижидер. Има уште подобар вкус кога малку се маринира, а брокулата станува многу помека. Можете исто така да подготвите повеќе од оваа салата и да ја јадете следниот ден или да ја понесете со вас за да работите во убава практична чаша *.
Уживајте во салатата од брокула, тренирајте ги мускулите, ослабете се и кажете ми како ви се допадна! Дали имате уште еден лесен рецепт за фитнес? Споделете го во коментар!
Дали сакате да пробате сурова храна 7 дена, да го детоксицирате вашето тело, да научите нови работи и да се забавувате истовремено?
Во мојот курс за несреќи, ќе научите како да интегрирате повеќе сурова храна и јадења во вашиот секојдневен живот и ќе имате корист од ова знаење до крајот на вашиот живот! Така, оваа недела за сурова храна можете да ја видите како чистење и инвестиција за целиот ваш живот. Започнете сега!
П.С. Пријавете се за месечниот билтен за да бидете во тек и да бидете дел од светлата заедница за сирова храна! Поврзете се со мене на Фејсбук, Инстаграм и Youtube - за да не пропуштите ниту еден вкусен, здрав рецепт и совети за природна убавина. Seeе видите возбудливи слики и видеа од моите патувања во сурова храна, мојата храна и секако од мене!
* Одрекување: Постојат придружни врски во овој пост. Ова значи дека кога купувате некој предмет, добивам провизија. Тоа не ги менува цените што ги плаќате за тоа - но ми овозможува да го одржувам равексикот во живот и да вложувам повеќе време за квалитетни и корисни написи!
од Викторија
Здраво, јас се викам Викторија. Јадам сирова храна од почетокот на 2013 година и ја сакам! Здравата слика на телото е мојата страст. Јас сум исто така обучен тренер за фитнес и шоу-девојка и затоа го знам својот пат околу фитнесот и женственоста. Овде ќе најдете совети и идеи за исхрана на сирова храна, природна убавина, фитнес, сурово веганско патување и како да го искористите максимумот од животот во современиот свет.