Здрава за кожата и цревата Овесна каша
Денес, овесот е едно од најздравите и најхранливите житни култури. Луѓето започнаа да одгледуваат овес пред околу 3000 години. Просперира на сиромашна почва и е многу еластична. Зрната од овес имаат висока содржина на влакна и минерали.
Од оваа супер храна може да се споменат највкусните јадења. Не само што има добар вкус, туку и ве исполнува долго време. Тие се користат во медицината и во козметичката индустрија во форма на екстракти.
Зошто овесните снегулки се толку здрави?
Овесот (Avena sativa) е житарки со целото жито со низок глутен со многу вредни состојки. Овесот содржи влакна, минерали (магнезиум, фосфор, железо и цинк), протеини и многу витамини (Б1 и Б6). Комбинацијата на овие супстанции е она што го прави овесот толку здрав. Влакната бета-глукан го намалуваат нивото на шеќер во крвта и ја регулираат рамнотежата на инсулин. Затоа, луѓето со дијабетес мелитус тип 2, исто така, можат да уживаат во овесна каша.
Хранливите снегулки имаат ефект врз нивото на холестерол, ги спротивставуваат васкуларните наслаги и на тој начин обезбедуваат здрав кардиоваскуларен систем. Овесната каша е богата со антиоксиданти кои помагаат во подобрување на протокот на крв и намалување на крвниот притисок. Авенантрамидите се антиинфламаторни, ги штитат клетките и спречуваат атеросклероза.
Какви позитивни ефекти имаат овесната каша на кожата?
Овесната каша со своите богати состојки е ефикасно средство за терапија на кожата. Како храна во форма на мусли или каша, биотинот содржан во снегулки од овес обезбедува здрава кожа, нокти и коса. Овесни снегулки, мелени за извлекување, се користат и надворешно за кожни болести како што се невродерматитис, псоријаза или егзема.
Мастите, јаглехидратите и протеините во екстрактот спречуваат губење на вода и ја одржуваат кожата хидрирана. Протеините, исто така, ја стабилизираат pH на кожата. Сапонините ја чистат кожата, флавоноидите и витамините ја смируваат. Антиоксидансот авенантрамид го намалува чешањето и црвенилото. Покрај тоа, супстанциите содржани во овесната каша имаат антиинфламаторно дејство и на тој начин промовираат зараснување на раните.
Како овесната каша влијае на цревата?
Влакната содржани во овесната каша помагаат во варењето и ги штитат цревата. Распаѓањето на растворливите влакна во цревата се одвива преку бактерии. Се формираат масни киселини со краток ланец кои ја штитат цревната флора, врзуваат штетни материи и на тој начин одржуваат здрав имунолошки систем во цревата.
Студиите исто така покажаа дека тие го поттикнуваат растот на бактериите одговорни за здрава цревна флора.
Овесната каша може дури и да ви помогне да изгубите тежина?
Влакната содржани во овесната каша ќе ве одржат сити со часови и телото нема да чувствува глад. Покрај тоа, овесната каша го одржува константното ниво на шеќер во крвта, бидејќи се ослободува помалку инсулин. Зрното, исто така, има висока содржина на протеини, што го стимулира метаболизмот и телото троши повеќе енергија.
Содржаниот магнезиум го промовира снабдувањето со кислород во клетките, а со тоа и согорувањето на маснотиите. Сите овие фактори заедно предизвикуваат намален внес на храна и зголемено согорување на калории. Затоа, производот од житни култури е погоден за здраво слабеење.
Слушнал за диета со овес?
Со диета со овес, овесната каша се додава на секој оброк во денот. Висококвалитетните супстанции како јаглехидрати, влакна, витамини и елементи во трагови ги прават снегулките погодни за губење на тежината без да страдаат од недостаток на исхрана. 250 гр овесна каша може да се консумираат во текот на денот, во која било комбинација. Наутро, како мусли или во форма на каша.
Ручек и вечера со посно месо, риба или зеленчук. Сепак, треба да се обрне внимание на точниот внес на калории. Исто така, треба да водите сметка за слабеење полека. Максимум 2-3 кг неделно. Внесот на калории треба да се контролира со употреба на список.
Совети за подготовка на овесна каша
Во Веривал ви нудиме широк спектар на висококвалитетни снегулки од овес за широк спектар на употреба. Широкиот опсег се протега од голем лист, мал лист, стопени или интегрални снегулки, мусли, крцкави и мали закуски. Има по нешто за секого.
Постои голем и разновиден избор на производи од овесна каша за да се подготви вкусна каша. Рафинирани со различни ароми на зачини и вкусно овошје, разните каши обезбедуваат здрав појадок.
Неколку примери од хранливиот опсег:
- Каша од Bircher
- Јагода Chia каша
- Каша од овесна кисела цреша и какао
- Каша од кокос и кајсија
- Чоколадна банана од спортска каша
Подготовката:
Вие едноставно промешајте ја смесата со каша во топлото млеко или топла вода. Можете да додадете свежо овошје во него, со солена верзија користите сирење.
Како за овошно крцкаво, чисто органско?
Пробајте ги и нашите крцкави. Рафиниран со мед и овошје, имате вкусен појадок за кратко време. Вие додавате млеко или јогурт и е подготвен. Тука има и голем избор. Без разлика дали е овошна крцкава мешавина, бери крцкава, портокалово-ацерола крцкава или едноставно овесна крцкава, има нешто за секој вкус.
Вкусни мусли за почеток на здрав ден
Хранливите мусли од Verival со додавање на топло или ладно млеко му даваат на вашето тело сила и енергија. Бери Уркорн Мусли или житарски спортски мусли и многу други, се основа за вашиот здрав појадок.
Вкусни мусли барови како закуска
Со висококвалитетните Bircher Muesli и Bircher Каша можете да подготвите крцкави шипки за малку време.