Која диета е соодветна за мене Интермитентен пост наспроти диети - онлајн продавница МАДЕНА
Интермитентниот пост, исто така наречен периодичен пост, во моментов е многу популарен. Студиите ги докажуваат неговите позитивни, разновидни ефекти на олеснување на цревата преку губење на тежината. Но, кои се разликите од обичните диети и што го прави наизменичното постење подобро?
Структуриран процес што може лесно да се интегрира во секојдневниот живот
Со наизменичен пост, храната целосно се издава во одредени временски интервали. Овие временски интервали можете да ги поставите за себе во зависност од вашите индивидуални потреби, обемот на работа и семејната ситуација. Од една страна е формата 16: 8, во која постете вкупно 16 часа, од друга страна е формата 5: 2. Во формата 5: 2, постите 2 дена, додека јадете нормално на 5 дена. Разликата со конвенционалните диети е во тоа што имате фиксен, структуриран и предодреден процес што остава малку простор за лизгање и грижа на совест. Со заедничка диета, во принцип можете да јадете во секое време, што пак може да доведе до нередовно однесување во исхраната.
Интермитентен пост без јо-јо ефекти
Обичните диети обично се врзуваат за строг план за јадење со броење калории. Строгите правила го отежнуваат долгорочното следење на диетата и обично доведуваат до добро познат јо-јо ефект. Интермитентниот пост може да се спроведува трајно и треба да се гледа како на долгорочна промена на животниот стил. Тука се работи за набудување на периоди на пост, кои можат флексибилно да се прилагодат на индивидуалната дневна рутина.
Интермитентниот пост нуди голем број здравствени придобивки
За разлика од популарните диети, кои првенствено се однесуваат на слабеење, студиите покажуваат многу позитивни ефекти на наизменичното постење. Не само што треба да доведе до губење на тежината, туку и да има антиинфламаторно, имунитетно-регенеративно дејство. Исто така, има позитивно влијание врз нивото на шеќер во крвта и метаболизмот на липидите.
Дали повремениот пост е подобар, сепак, зависи целосно од тоа како е дизајниран и како се храните за време на периодот без брз. Треба да обрнете внимание на правилниот избор на храна и да избегнувате оброци богати со шеќер и маснотии. Во нашата бесплатна брошура за методот MADENA, кој исто така го потенцира наизменичното постење како алтернатива, ќе најдете разновидни и здрави рецепти за 14 дена. Брошурата исто така вклучува план за успешно слабеење. Можете да го преземете директно од нашата веб-страница.