Здрава закуска меѓу нив - Крцкави крекери од овес - 3 Мечки

Ако јадеме здрава храна, честопати може да биде тешко да јадеме хранливи закуски. Често е полесно да се посегне по чоколадо. Но, ако имате нешто здраво со вас, како што се овие вкусни крекери од Хелена, тогаш воопшто нема да имате грижа на совест! Го сакаме овој рецепт, особено различните крцкави состојки како семе од сончоглед и секако нашата омилена состојка: овесна каша. Затоа, извади ја чашата и оди!

здрава

состојки

30 минути (без време за одмор и ладење) | 2 листови за печење крекери

  • 1 чаша семе од сончоглед
  • 1/2 чаша ленено семе
  • 1/3 чаша семки од тиква
  • 1/4 чаша семе од сусам
  • 1 1/2 чаши 3Длава каша срдечна класика
  • 2 лажици семе од чиа
  • 3 лажици лушпи од псилиум
  • 3 лажици масло од кокос
  • 2 лажици мед (исто така работи и сируп од агава)
  • 1 1/2 чаши вода (350 ml)
  • 2 лажици свеж рузмарин (по избор)
  • Малку сол

подготовка

  1. Ставете ги сите суви состојки со нашиот срдечен класик 3Bears во сад и добро промешајте. Измешајте кокосово масло, мед и вода и додајте ги на сувите состојки. Сега мешајте додека не се формира леплива маса. Ако е премногу густа, само додадете 1-2 лажички вода.
  2. Извадете околу половина од смесата од садот и ставете ја на хартија за печење. Одозгора ставете друг лист хартија за печење и со тркалање игла развлечете ја многу ретко. Отстранете ја горната хартија за печење и оставете ја смесата настрана. Направете го истото со втората половина од тестото.
  3. Оставете ја валаната маса да одмори најмалку два часа.
  4. Загрејте ја рерната на 180 ° С. Ставете ја смесата на плех и печете 20 минути. Сега свртете еднаш (користете друга хартија за пергамент, ставете ја на масата и свртете ја целата работа брзо) и повлечете ја горната хартија за пергамент од масата.
  5. Сега повторно во рерна 10-15 минути додека крекерите не поруменат.
  6. Оставете да се излади целосно, скршете или исечете на мали крекери и посипете ги со сол. Комбинирајте со хумус, гвакамоле или други падови!

Кажете ни ги вашите омилени рецепти за каша и споделете ги најдобрите на # 3Bearsporridge # точно или во нашата Фејсбук заедница!