Здравата исхрана е најважната работа во Валклинген
Спортот и фитнесот стануваат сè повеќе тренд, а со тоа и здравата исхрана. Но, секако многу производители и медиуми го користат овој тренд за да продаваат одредени производи како „здрави“. Затоа, сè е уште поважно во денешно време да се занимаваме со основите на исхраната. Јадењето здраво ќе ги подобри перформансите, благосостојбата и здравиот изглед на кожата. Студиите во 2018 година покажаа дека секоја петта личност во Сар страда од дебелина, особено погодени се постарите луѓе над 60 години.
Диетите тешко дека некогаш имаат смисла
Широк спектар на медиуми секогаш ви кажува колку килограми изгубиле славните со нова диета за чудо. Но, во повеќето случаи овие се едноставно нездрави затоа што се трошат премалку калории и сите витамини, макро и микроелементи не се соодветно покриени. Може да изгубите малку килограми во рок од неколку недели, но главно ова не е дебело, туку мускули и штом се врати нормалната исхрана, започнува јо-јо ефектот и брзо се дебелеете.
Во основа постои само една разумна „диета“ во која не мора да правите без ништо. Основа за ова е познавање на вашите потреби за калории. Ова може лесно да се пресмета на Интернет. Да претпоставиме дека на жената обично и требаат 1900 калории на ден за да ја одржи тежината. Ако сакате да изгубите тежина, едноставно ќе имате дефицит на калории и ќе ги намалите калориите на 1600-1700. Тоа е основа за тоа како да се губат телесната тежина континуирано и здраво. Ако бидете сигурни дека нема да го надминете овој број на калории, можете да се почестите со парче торта во кафе-кафе без грижа на совест.
Совети против нетолеранција
Повеќето луѓе се запознаени со нетолеранцијата на лактоза и фруктоза. Но, постојат и нетолеранции кои не се многу познати, но се прилично ограничувачки. Ова вклучува, на пример, нетолеранција на сорбитол. Со нетолеранција на сорбитол, алергичен е на одреден шеќерен алкохол. Ова се наоѓа во некои овошја и зеленчуци. Може да биде присутен и во производи како што се гуми за џвакање, паста за заби и други готови производи. Производите што содржат сорбитол супстанција обично ја имаат наведената состојка Е420. Не е опасно по живот ако се внесат мали количини, но со цел да се ослаби или дури и да се ослободи од нетолеранцијата на сорбитол, оваа супстанца треба целосно да се избегнува некое време.