Здравата исхрана е скапа
Здравата храна е многу скапа, никој со нормална плата не може да си го дозволи тоа ...
Ако сакате да готвите и да јадете здраво и ефтино, мора да планирате добро, без прашање за тоа. Но, вреди, бидејќи подготвената храна ве подготвува! Ова не само што се однесува на здравјето, туку и на вашиот паричник, бидејќи готовите јадења се значително поскапи од нивните домашни колеги. На потрошувачот му се сугерира дека тој „ќе заштеди време“. Токму овие монтажни чекори за работа (со инфериорни состојки) производителите ги плаќаат многу скапо. Вреди да се повлече калкулаторот и да се направи математика. Бидејќи самите да подготвувате храна е добро платена „работа со скратено работно време“. Се распакував за калкулаторот за тебе ...
На пример, секој што „инвестира“ 2 евра повеќе во готови јадења на ден отколку во обични намирници чини околу 730 евра повеќе годишно. Ако дозволите 15 минути повеќе време на ден да го направите тоа сами, тоа се над 90 часа годишно. Ако заштедите на трошоците се постават наспроти трошоците за време, „готвачите за слободно време“ би дошле до плата над 8 евра. Нето секако! Убава награда. И тоа со поздрави состојки, поголемо уживање и чувство дека сте го направиле јадењето „оригинално“. Така со нотка на гордоста. Шега настрана: Со неколку едноставни совети, можете да јадете многу здраво дури и со тесен паричник!
8 совети за ефтина и здрава исхрана
Подготвив неколку едноставни совети за да можете да се храните здраво и свежо во иднина без да потрошите значително повеќе пари:
1. Напишете си список за купување за планирање на буџетот
Планирањето е половина од битката - ова важи и за купување намирници! Како дете ја пронајдовте сопствената мајка со строга листа на шопинг, а не е ладна, денес е јасно: Мајките се секогаш во право. Со структурирана листа за купување, заштедувате многу време и пари, затоа што ја отчукувате вашата листа на насочен начин и купувате само работи што навистина ви требаат во фрижидерот. Вешто можете да избегнете непријатни стапици на импулси или ненадејни желби за чоколадо. Откако ќе имате стандардна листа за купување, можете полесно да го испланирате вашиот буџет и да размислите повнимателно за што би сакале да потрошите помалку или дури и да инвестирате малку повеќе.
2. Осмелете се да користите "Б-стока" - таа не е инфериорна
Освен вашата листа за купување, вашите очи треба да бидат насочени кон полицата за акција во супермаркетот секој пат кога купувате. Честопати можете да ловите навистина добри поволни цени по одлични цени и со тоа да заштедите многу пари. Секогаш запомнете дека за многу производи има само ДАТУМ НА ИСКРЕТОТ. На пример, пекарницата често нуди свеж леб од претходниот ден по половина цена. Затоа е полошо? Не, има добар вкус и сè уште е свежо!
3. Отворете ги очите кон специјални понуди
Дали знаете дека необичната хартија се гушка на каса или во поштенското сандаче со премногу рекламирање? Денес, многу супермаркети сè уште нудат класични брошури Sparfuchs, т.е. свои списанија во кои се претставени нови понуди, специјални производи и цени. Можеби досега ви се чинеше досадно, но одвоите неколку минути помеѓу нив и размачкајте ги страниците. Резервите на домаќинствата, но и производите со долг рок на траење, често може да се најдат по добри цени. Мислите дека се само неколку центи? Така е, но тие неколку центи се собираат на крајот на годината.
4. Избегнувајте возбуда за супер храна
Бобинки Акаи, гоџи бобинки, чај од матча или други супер растенија од џунгла дефинитивно не се лоши, но дефинитивно не се неопходни за здрав начин на живот. Јаболката, морковот, снегулките од овес или стариот добар германски компир сè уште се исто толку добри како што беа пред 30 години, одгледувани регионално, ефтино, богати со хранливи материи и, ако се чуваат правилно, имаат голем рок на траење. Затоа, не дозволувајте да ве залажат новите трендови и останете верни на традиционалните класици. Вашиот паричник е среќен.
5. Однесувајте се кон сезонски производи
Се разбира, манго, авокадо и ананас имаат добар вкус и му даваат летен талент на секое јадење, но во споредба со сезонските производи, тие се вистински крадци на паричници и копилиња во животната средина. Неделните пазари особено нудат одличен зеленчук и овошје директно од земјоделецот, а сезонското овошје може да се замрзне за следните месеци прекрасно. Се разбира, тоа бара малку креативност во кујната при првиот обид да откриете што особено добро се снаоѓа на менито во кој месец, но ако можете да заштедите многу, напорот дефинитивно вреди.
6. Користете замрзната стока како инсајдерски совет
Замрзнатиот зеленчук и овошје се поевтини од свежата стока, може да се поделат подобро, да се соберат свежо и да имаат обично повеќе хранливи материи од свежата стока што е на полица со денови по бербата и транспортот. Единственото нешто за кое треба да бидете свесни? Избегнувајте непотребни адитиви!
7. Намалете ги јадењата со месо
Дневната потрошувачка на месо е жестоко дебатирана тема од различни причини, затоа што здравствените, етичките и економските фактори играат голема улога. Месото од фабричко одгледување е поевтино во многу случаи, но исто така не е со толку висок квалитет, бидејќи хранењето и чувањето животни играат голема улога во крајниот производ. Треба да бидете критични и со салама или шунка. Затоа што не знаете од кое животно е издлабено. Соодветно на тоа, честопати се појавува прашањето што да јадам ако потрошувачката на органско или директно земјоделско месо не е финансиски можна. Мојата препорака е многу јасна: квалитет над квантитет. Традиционалното неделно печење би можело да биде опција. Ако сакате да ја одржите потрошувачката на протеини и покрај помалку месо, лесно можете да вметнете мешунки како леблебија, леќа и грав. Тие се ефтини, лесни за складирање, содржат многу добар протеин и ве држат сити подолго време.
Јадења со кари, чили кон карне или болоњезе можат да бидат особено прекрасно подготвени со грав.
8. Подгответе свои слатки
Да, чоколадото, колачите и готовите десерти се вкусни и едноставно се дел од животот за многумина. Соодветно на тоа, пралините, курвите, па дури и протеинскиот јогурт и бисквитите се прилично скапи. Доколку сакате да уживате во нешто слатко секој ден, подгответе си свои слатки. На пример, од семе од лен, овесна каша и кварк. Истото важи и за срдечни јадења: пицата надвор од замрзнувачот, на пример, е скапа и прилично нездрава. Бидете пребирливи во однос на готовите производи кога ви се допаѓа. Не според вкусот, туку според состојките. Прочитајте го списокот со состојки. Бидете внимателни ако таму пишува „Дополнително сирење“. Не можете да разберете од што е направено. Бидејќи постои и „аналогно сирење“, т.е. вештачко сирење. Или засилувачи на вкус како глутамат или екстракт од квасец (патем, убаво име на корицата, бидејќи содржи глутамат).
Мој совет за тоа како можете да ја скратите мафијашката торта на „здрава“ и „фигура на фигура“?
Направете сами. Купете многу едноставна „Пица Маргарита“ и потоа станете креативни: Ставете ги на неа сите состојки што сакате да ги јадете со чиста совест: можеби маслинки од слободни маслинови дрвја, јајце од свежо исцедено пилешко од среќен земјоделец, Кромид од леволиберално одгледување, туна од висорамнина, можеби шунка од маторица која се галела до смрт или регионален зеленчук, што и да понуди земјоделецот од слободен дострел ...
Заклучок: Евтина и здрава исхрана е изводлива
Постојат бројни начини да добиете свеж зеленчук, овошје и месо за помалку пари. Јадењето здраво не мора да биде исклучително скапо, само треба да развиете одредена рутина за себе. Откријте која храна ја сакате, дознајте каде можете да ги набавите по специјална цена и како најдобро да ги чувате во поголеми количини. Заменете големи количини на месо со добавувачи на растителни протеини и користете го буџетското планирање како помошник!