Здравата исхрана може да биде толку лесна - MIFW GmbH
Прво, треба да се запрашате што претставува здрава исхрана! Формулата за тоа е да се консумираат повеќе производи од растително потекло отколку производи од животинско потекло и да се внимава да се намалат количините маснотии, сол и шеќер. Исто така, многу е важно да пиете доволно течности како што се вода, чај, разредени сокови или слично. Разновидната и избалансирана мешавина од здрава храна се смета за здрава исхрана.
Здрава исхрана: Следниве совети ќе ви помогнат
- разновидна комбинација на храна земајќи ги предвид најважните хранливи материи
- Gитни производи како леб, ориз, житни снегулки и компири се важни извори на енергија за организмот
- пет порции овошје и зеленчук на ден му обезбедуваат на организмот витамини, минерали и растителни материи што му се потребни
- Дневните млечни производи се главниот извор на калциум, јод и омега-3 масни киселини
- Месото обезбедува витамини Б1 и Б3, како и железо, но мали количини се доволни и треба да се консумираат умерено
- Намалете ја масната храна
- Заменете шеќер и сол со природна сладост и билки при готвење
- Консумирајте најмалку 1,5 литри вода, чаеви или разредени сокови дневно
- Измијте го зеленчукот што е можно подобро и не лупете го, бидејќи повеќето витамини и хранливи материи се директно под лушпата
- Наредете ги садовите со loveубов и одвојте време, тогаш јадењето е позабавно и чувството на ситост може да дојде во вистинско време
Централен германски институт за дополнително образование
Нашиот институт нуди обука и семинари во областите на релаксација, здравје и исхрана, како и други области. Повеќе за нас