Здравата исхрана ве става добро расположение

Актерките Мици Гејнор и Софија Лорен очигледно се во исклучително добро расположение

добро

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

Кога деновите ќе станат пократки и крајот на летото одеднаш се претвори во влажно и студено, скоро секогаш ве погодува славното и озлогласено есенско ниско ниво. Со други зборови: Вие сте постојано уморни, енергетскиот режим работи на задниот режач и реагирате исклучително тенко на стрес и критика. Така, вие се влечете низ денот во лошо расположение, убаво прилагодено на времето. Крајно време е да се прекине магичниот круг - со правилна диета.

Вие всушност може да јадете во добро расположение. Не само со чоколадо. Кога се консумира прекумерно, ова ве прави повторно несреќни најдоцна кога ќе ги погледнете вагите. За среќа, добро расположение работи и со многу здрава храна. Причината за ова се одредени состојки кои промовираат ослободување на гласнички супстанции, таканаречени неуротрансмитери, во мозокот. Серотонин, наречен: хормон на среќата, е токму таму горе. Но, дури и ако невротрансмитерот допамин се повеќе се ослободува преку вистинската храна, докажано е дека се чувствувате поенергични и посреќни.

Здрава исхрана со среќна храна

1. Сложени јаглехидрати Секој што јаде многу сложени јаглехидрати, како што се оние што се наоѓаат во многу видови овошје и зеленчук, а особено во киноа и кафеав ориз, има корист од двапати: Тие го одржуваат стабилното ниво на шеќер во крвта и ве исполнуваат подолго. Тие се исто така богати со аминокиселина триптофан, што е важно за мозокот да го произведува чувствителниот хормон серотонин.

2. Храна која содржи селен Селенот има антиоксидативно дејство во организмот, го штити имунитетниот систем и исто така се покажа дека го подобрува расположението. Елементот во трагови е особено чест кај оревите, морските плодови и печурките.