Здравата исхрана значи здрав живот Здружението инвестира во здравје
Природно прашање на нашето време е: дали јадеме за да живееме или живееме за да јадеме? Нека вашата храна биде ваш лек, а лекот ваша храна, рече Хипократ многу пред нашето време. Дневната исхрана е главното средство со кое може да се води грижа за здравјето и е наједноставниот начин за спречување на болести.
Податоците од најновото истражување што се однесува на проблемот со болести со посебни нутриционистички потреби во Романија, за жал, се доста загрижувачки. Така, најновите студии спроведени од надлежни органи на терен покажуваат дека над 80% од Романците страдаат од барем една болест за која е потребна посебна диета. Меѓу врвните болести од кои страдаат Романците и кои бараат поголемо внимание во однос на исхраната се:
• кардиоваскуларни болести и хипертензија
• хиперхолестеролемија,
• дебелина, • дијабетес тип II
• болест на бубрезите,
• заболување на црниот дроб
• болести на дигестивниот систем, но и нетолеранција на храна и алергии, исто така наречени „болест на векот“.
Клучот за нашето здравје е во нас самите. Важно е да се разбере дека урамнотежената исхрана значи оптимален внес на принципи на исхрана - јаглехидрати, протеини, липиди, витамини и минерални соли за да се обезбеди одржување на здравјето и телесната тежина што е можно поблиску до идеалното. Значи, без оглед на тоа колку кулинарски искушенија наидуваме на секој чекор, за здрав живот, да имаме предвид неколку суштински правила за што јадеме:
- да консумираат секојдневно зеленчук, богати се со растителни влакна, го олеснуваат варењето на храната, даваат чувство на ситост, имаат мала содржина на калории и ни даваат витамини и минерални соли што ни се потребни.Но, со амандман, колку и да е примамливо, компирот го нема во него. кулинарска елита.
- овошје, што е можно пошарени, тие треба да се јадат сурови, лушпи
- масти да доаѓа од извори на зеленчук, соодветно маслиново масло, семе од репка, сончоглед, океанска риба, овошје и маслодајни семиња (бадеми, ореви, лешници)
- млечни производи, една порција на ден, по можност оние со мала содржина на маснотии
- хидратација тоа е особено важно, бидејќи е неопходна потрошувачка на 2 l течност на ден, по можност обична вода
- цели зрна и производите добиени од нив се исто така важни во исхраната
Други важни аспекти се како и кога и како јадеме . Еве ги препораките на нутриционистите:
- редовни оброци, без големи квантитативни варијации и како распоред од еден на друг ден
- би било оптимално 3 главни месеции 2 закуски помеѓу оброците
- појадок важно е, не го прескокнувај!
- јадете полека и џвакајте добро да се промовира варењето на храната!
- престанете да јадете ако сте сити и повеќе не сте гладни!
- престанете да јадете вечерта после 20 часот!
Како и во кој било аспект од нашите животи и во однос на исхраната, рамнотежата е неопходна. Секако, важна улога се игра со одреден ред во животот, збир на вредности и пред сè, да се грижи и да се почитува вашето тело.Тоа е единствениот што го имате.!
Инвестирајте во здравство! Инвестирајте во себе!