Здравје Брзите диети за слабеење го загрозуваат нашето здравје; Monitorul de Suceva - среда, 25
Здравје
На почетокот на летото, диетите за слабеење се многу барани, ветувајќи чудесни резултати за кратко време.
Но, според нутриционистите, тие се стапица. Парадоксално, драстичните диети не доведуваат до слабеење, туку до дополнително гоење по периодот на сериозни ограничувања. Покрај тоа, се појавуваат следниве ризици: недостатоци во исхраната, намалување на мускулната маса, нарушувања на црниот дроб и бубрезите, депресија, информира www.jurnalul.ro.
Диетата се чини е територијата на која се собираат најсмешните базакони. И би било како, затоа што се смеете на шеги на театарот за списанија „Tănase“, но кога диетата што ја наведуваат некои е како шега, вие се смеете на сопственото здравје. И кога ќе го свртите телото наопаку, смеењето се претвора во плачење. Дека има толпи од сите луѓе во изборот на националната фудбалска репрезентација и изборот на пејачи кои ќе не претставуваат на Евровизија, дека има милиони мислења за политичарите и карбураторот на Дачија Логан, оди добро. Но, што има толку многу советници за лисја и трева на диета, тоа е вистинска грешка.
Разделен лек и анемија
Никогаш нема да разберам како некои луѓе ја следат својата диета според диетите препорачани од луѓе кои не се лекари. Па, благосостојба, удобноста на телото решително се заснова на она што го јадеме, и ако тука некои измислуваат секакви диети, без да се лекари специјализирани за исхрана, постои ризик да го нарушите целото тело и да не го враќате назад долга водна линија. Еве неколку објаснувања за научната диета дадена од човек со право во овие коментари - доктор по медицина Михаела Јонеску, примарен доктор на Институтот за дијабетес, исхрана и метаболички болести „Н. Паулеску“. Најдобро е да јадете од сите категории храна за да го нахраните организмот со сè што е потребно. Важно е да се одржи рамнотежата помеѓу овие принципи на храна и умереноста во нивната количина. Човекот мора да јаде јаглехидрати, протеини, масти, витамини и елементи во трагови, сите неопходни дневно за правилно функционирање на организмот.
Таканаречената дисоцирана диета, во која се препорачува еден ден да јадете само грозје, следниот ден само салата, третиот ден тврдо варени јајца, четвртиот ден две „нишки“ од живина, па цел ден зелка, потоа на шестиот ден грашок, а на седмиот ден не јадете ништо, тоа значи многу банкрот на здравјето. Затоа што секој ден сте вдовица од некои неопходни елементи. Од лек во кој слепо јаде само една храна, човекот „добива“ анемија со малку железо, сиромаштија во калциум, магнезиум, мускулите од кои се крадат протеините. Оној кој бил подложен на овој лек со ексклузивна храна е исто така ослабен, бидејќи со исчезнувањето на јаглехидратите нема повеќе гориво за производство на енергија.
Лебот не е бау-бау
Еве неколку примери на катастрофални последици. По лудиот лек од грозје препорачан од некои кои не страдаат од луѓе, луѓето пристигнаа во болницата во дијабетична кома и тоа е затоа што се знае дека грозјето е многу богато со шеќер и оваа гликоза од грозје се ослободува брзо и не може да се „неутрализира“ со инсулин од панкреас.
И бидејќи се работи за, оние кои не го сакаат лебот како ба-ба, закана за оваа бројка затоа што добиваат многу маснотии, мора да знаат дека лебот, иако има околу 50% јаглени хидрати, полека ослободува гликоза, за разлика од концентрираните слатки и овошја многу слатко.
Важно е да се зачува количината на леб и да не се елиминира, а најдобро е да се јаде не ѓеврек, туку среден леб, црн леб, греам. И друга легенда што треба да се сруши е дека за да изгубите тежина е добро да јадете тост. Повторно лажни и лажни. Кога лебот се наздравува, водата се отстранува и се концентрира во јаглехидрати, овие јаглехидрати се зголемуваат од 50% на 80% -90%. Ова е причината зошто едно лице не треба да прејадува во јадење закуски, односно лебници, бисквити, помфрит.
Ограничувања: слатко овошје, млеко
Постои список на овошје, слатко овошје богато со шеќер, кое треба да го избегнуваат луѓе со дијабетес, но и оние кои сакаат да ослабат. Покрај грозјето, во категоријата слатки овошја, покрај грозјето, се и банани, ананаси, круши од пергамент и многу зрели сливи. Всушност, добро е да се изберат дури и од оваа категорија стоп, помалку зрели примероци, бидејќи овие беа збогатени во шеќер со печење. На пример, да не бидеме премногу немилосрдни уште од инквизицијата, можете да јадете друга банана, но не и онаа со толку кафеави дамки на толку зреење. Добро е да се запамети дека зеленчукот содржи помалку шеќер од овие овошја. Враќањето на овошјето помалку богато со јаглехидрати, погодно за дијабетичари и дебели е киселото јаболко. Добро е да пазете се од дињи, кои не можат да бидат слатки. Меѓу агруми, најдобро е да се јаде грејпфрут.
Млекото е исто така на списокот на ограничувања, бидејќи носи калории. Добро е да се консумираат само 1-2 чаши полу-обезмастено млеко како дијабетичар или дебело лице. Може да си дозволите трета чаша млеко ако се откажете од соодветните јаглехидрати од компири, ориз, грашок, грав. Најгрешни се помфритите, бидејќи покрај содржината на околу 20% јаглени хидрати, тие ги зголемуваат калориите преку масните бањи во кои се пржат, натопувајќи се во липиди. Кога станува збор за јадење компири, нивната најдобра форма е печен компир.
LИВОТСТВО Слабеењето не е кампања, не е борба со оган, тоа е долга трка, така што рационалната исхрана треба да ве загрижува цел живот. Не го намалувајте лебот на нула, туку исечете го. Порција особено масти и слатки. Човекот може да живее без слатки, а шеќерот концентриран во колачи, џемови значи катастрофа. Како и таканаречените обоени безалкохолни пијалоци се стапица, бидејќи се полни со шеќер, но исто така и со Е, бои и конзерванси. Во однос на протеините, зборуваме за нивната количина и квалитет. На телото му требаат квалитетни протеини. Слушате како некои луѓе сакаат да ослабат како велат дека целосно се откажале од месото. Тотално погрешно. Месото е храна што содржи 0% шеќер. Месото е единствената храна без јаглехидрати.