Здравје и диета Зошто добивате тежина постејќи Исхрана и губење на тежината
За време на постот, иако списокот на дозволени јадења е ограничен, бидејќи се препорачуваат производи од зеленчук, многу луѓе добиваат на тежина. Нутриционистот објаснува зошто се случува ова и како можете да ја одржите вашата тежина или дури и да изгубите тежина јадејќи според срцето.
Постот може да биде еквивалент на здрава исхрана заснована на зеленчук, овошје, семиња, толку здрав избор, но некои луѓе, наместо да ослабат или да одржат тежина, успеваат да ги заокружат своите форми. Како што објаснува д-р Шербан Дамијан: „Некои луѓе добиваат тежина за време на постот затоа што ја сочинуваат својата дневна исхрана главно од непријателски производи со силуета.
Поточно, тоа е храна од бело брашно (леб, гевреци, колачи), слатки (џемови, џемови), компири, плус значително додавање на растителни масти (маргарин, масла). Оваа комбинација предиспонира за зголемување на телесната тежина “.
► Изберете растителни протеини, овошје и зеленчук!
Ако не сакате да ризикувате акумулација на несакан вишок, земете во предвид некои препораки на специјалистот. Во него се вели: „За да се спречи зголемување на телесната тежина, постените треба да вклучат растителни извори на протеини во нивната исхрана, како што се грашок, грав, соја, леќа, печурки.-
Чиле Исто така, салатите и овошјата ќе имаат голем удел во исхраната, а маснотиите, лебот и другите пекарски производи треба да се консумираат умерено. Овошјето и зеленчукот имаат помалку калории, а нивната постојана потрошувачка, покрај детоксикацијата, помага и за „топење“ на вишокот килограми. Во исто време, бидејќи внесот на калории се намалува, телото започнува да троши масни наслаги, создадени како резултат на вишок гликоза и јаглехидрати кои вообичаено се користат како извор на енергија. За време на постот, доколку се следи правилното мени, овие резерви на маснотии можат да станат извор на енергија на организмот.
ПОМОШНО!
Неколку вкусни, здрави и вегетаријански опции, кои не се заокружуваат, туку, напротив, го разредуваат струкот, можат да бидат: цели зрна со сок од портокал, супи, борша од трици или есенски зеленчук, печени пиперки, модар патлиџан со зеленчук, закуска, хумус и, се разбира, салати од овошје или зеленчук.