Здравје Пет чудесни намирници за слабеење; Monitorul de Suceva - вторник, 16 октомври 2007 година
Здравје
Пет одлични намирници за слабеење
Во ресторан или дома, храна .
Некои видови месо и зеленчук можат да ни помогнат брзо да изгубиме тежина, забрзувајќи ја метаболичката активност.
Во споредба со традиционалните диети за слабеење веќе познати во Романија, американски истражувачи препорачуваат и друга храна што помага да се изгуби телесната тежина. Овие вклучуваат грејпфрут, сардини, тиква, говедско и зелен чај.
Диететичарите од преку океанот препорачуваат храна како брокула и боровинки во исхраната на луѓе кои сакаат да изгубат тежина, благодарение на зајакнувањето на метаболизмот, горењето е многу поинтензивно.
1. Тиквата - Богата со растителни влакна, тиквата нема повеќе од 40 калории/100 гр. Бројни студии потврдуваат дека зголемениот внес на влакна е поврзан со подобро управување со здравјето, вклучително и дебелеење. Тиквата е исто така една од наједноставните намирници за подготовка. Ако посипете засладувачи, цимет и бадеми одозгора, тиквата се претвора во најздрав и најзаситен десерт.
2. грејпфрут - Неодамнешното истражување на истражувачите од клиниката Скрипс во Калифорнија го потенцираше благотворниот ефект на редовната потрошувачка на грејпфрут врз организмот. Така, за слабеење, специјалистите препорачуваат да се консумира половина грејпфрут (39 калории/100 гр.) Пред оброк. Грејпфрутот содржи соединенија како што се лиминоиди и ликопен, кои се борат против клетките на ракот. Во исто време, се покажа дека црвениот грејпфрут е ефикасен во намалувањето на нивото на триглицерид.
3. Сардини - Овој вид риба, богат со протеини, помага во стабилизирање на нивото на шеќер во крвта, обезбедува чувство на ситост и го стимулира метаболизмот. Покрај тоа, сардините се одличен извор на омега-3 масни киселини, кои помагаат и во зајакнување на кардиоваскуларниот систем и во подобрувањето на расположението.
4. Зелен чај - Иако не е храна, зелениот чај е стимуланс за слабеење. Покрај оваа придобивка, зелениот чај е многу богат со антиоксиданти, го стимулира варењето на храната и ги регулира нивоата на шеќер во крвта и телесната температура. Друг ефект е оној произведен од танинот во составот, кој делува против стресот. Истражувањата покажаа дека пет шолји зелен чај дневно прават чуда за организмот. Како начин на дејствување, чајот ги зголемува метаболните функции, забрзувајќи ја оксидацијата на мастите.
5. Говедско месо - Колку и да изгледа изненадувачки, месото е најдобрата храна за вклучување во исхраната. Состојбата е да доаѓа од животни израснати без антибиотици, хормони или стероиди. Диетите богати со протеини се поврзани со слабеење од повеќе причини: протеините го стимулираат метаболизмот, а месото е многу исполнето. Исто така, треба да се има предвид дека говедското месо е извор на омега 3, со што се обезбедуваат повеќе здравствени придобивки.