Здравје Првите пет антиоксиданти за здравјето на целото семејство; Монитор Suceava -
Здравје
Од рана возраст, децата треба да се научат да јадат природна храна што содржи витамини. Антиоксидансите во нив ќе хакираат слободни радикали кои му штетат на организмот, го ослабуваат имунитетот и практично покануваат микроби, вируси, болести да се населат во организмот. Затоа, пред да им дадете на вашите деца бонбони, размислете дали е подобро да им дадете праска, киви или Бери.
Еве ги најдобрите антиоксиданти кои му се потребни на телото и во каква храна ги наоѓаме, според специјалистите на thenibble.com.
1. Бета-каротенот има посебна улога во превенцијата од рак, со уништување на слободните радикали и „растворање“ на канцерогените материи од надворешната средина. Исто така, игра важна улога во борбата против атеросклерозата, бидејќи спречува оксидација на липопротеини со ниска густина (ЛДЛ холестерол), намалувајќи го ризикот од оваа болест и, следствено, на миокарден инфаркт. Бета-каротенот има и анти-стареењето, ја штити кожата од ултравиолетово зрачење и помага во спречување на многу болести предизвикани од стареење. Може да го најдете во: моркови, сладок компир, спанаќ, тиква, кајсии, праски, нектарини, манго, папаја.
2. Витаминот Ц е добро познат по своите ефекти: ја зголемува отпорноста на крвните садови, интервенира во правилно функционирање на ткивата и различните органи, има улога на регулирање на шеќерот и холестеролот во крвта, уништување на токсините акумулирани во организмот, има антиалергиско дејство, има улога на лаксатив природно, го зголемува степенот на апсорпција на органско железо.
Може да им дадете на вашите деца витамин Ц давајќи им брокула, пиперки, киви, бобинки, домати и цитрус.
3. Витаминот Е е еден од најмоќните антиоксиданти кој помага во хармоничен развој на мозокот. Витаминот Е има диуретично и хипотензивно дејство, го зајакнува и штити срцето, го ограничува производството на холестерол, го подобрува развојот на гениталиите во пубертетот, интервенира во случај на нарушувања на растот кај децата. Можете да го најдете во својата природна состојба во семето и нивните ладно цедени масла, во пченични никулци, ореви, грав и риба.
4. Липоичната киселина е антиоксиданс кој помага во обновување на витамините Ц и Е откако ќе бидат искористени за неутрализирање на слободните радикали. Исто така, игра важна улога во претворањето на глукозата во енергија, спречувајќи ја хроничната хипергликемија и придружните компликации како што е невропатијата. За да му дадете липоична киселина на вашето дете, треба да вклучите црвено месо, компири, моркови, цвекло, спанаќ, пивски квасец и животински органи во вашата исхрана.
5. Коензим Q10 е супстанца присутна во сите клетки на телото и е неопходна за нормален развој на биолошки и биохемиски процеси, поради неговата голема улога во транспортот на енергијата потребна за клетките.
За да бидете сигурни дека вашето малечко има значителен внес на коензим Q10, додајте сардини, скуша, јајца, масло од соја, кикирики, ореви и семиња во вашата исхрана.