Здрави бактерии за здраво црево Лавинија Меланија Брату
Во многу светски култури е забележана навиката за употреба на ферментирана храна, корисна за нивната содржина, која луѓето ја вметнале во исхраната. Од нив, ние споменуваме:
- суров полен, од производи од кошница се чини дека е најдобар пробиотик по природа.
- јогурт, урда, кефир (од млечни производи за оние кои толерираат млечни производи)
- кисела зелка и кисел зеленчук без оцет
- мисо, тофу, темпех, јогурт од соја, соју
- квасец леб (од пченица, 'рж, под претпоставка дека немаме алергии на глутен).
Вклучувањето во исхраната е добар начин да имате здрава флора во цревата.
Храна која ја храни цревната флора тие се исто така друга алтернатива, најдобра храна за корисни бактерии се оние од фрукто-олигосахариди, исто така наречени пробиотици. Диетата базирана на растенија, овошја и зеленчук многу поверојатно ги стимулира здравите бактерии и го поддржува нивното правилно функционирање. Од нив, најименувани се:
- бананите се особено богати со овие елементи
- јачмен
- овошје
- лук
- кромид
Од друга страна, диетата со малку влакна (овошје и зеленчук), главно составена од производи од животинско потекло, е главниот извор на гастроинтестинални инфекции, со многу токсични остатоци, тешко распаѓачки, што го забавуваат цревниот транзит.
На кратко, еве ги упатствата на славниот доктор Патрик Холфорд, да имате здрава цревна флора:
- Следете диета заснована на овошје и зеленчук во процент од 80%
- Јадете ферментирана храна, како што е наведена погоре
- Земете додаток со пробиотици, кои содржат специфични видови на бактерии, што го промовира нивниот добар развој и раст. Секогаш проверувајте ја етикетата!
Остануваме близу до доброто, радоста и здравјето!