Здрави диети

Почитуван Олтеану Матеи тргна да ја заврши дистрибуцијата на златна генерација

Три комуни во округот Дамбовица немаат матичен лекар

Саем на книгата Гаудеамус Радио Романија, исклучиво преку Интернет

Постигнат нов негативен рекорд во Романија

Европски ден на информации за антибиотици

4931 нов случај со КОВИД-19 во последните 24 часа.

Стратегија за развој на железничката инфраструктура за 5 години, кај Владата

Виртуелен форум за зелена енергија, во Букурешт

Советот на округот Бихор ја презема изградбата на ремените од Алешд и Беиуш

Загрижувачка состојба во општината Верфури (Дамбовица) поради одрони

SFATULPARINTILOR.RO. Здрави диети. Најдобра храна за да имате повеќе енергија

Го знаете чувството. Рамената се свиткани, очните капаци се потешки, ја читате и препрочитувате истата фраза седум пати по ред .

Дали мислите дека ви треба енергетски поттик? Пред да се подготвите да го отстраните капакот од вашиот енергетски пијалок, обидете се да додадете повеќе од оваа храна во вашата исхрана - тие ќе ја вратат енергијата, ќе се борат против заморот и ќе му дадат на метаболизмот потребен поттик.

Дневната количина на протеини што се бара може да варира во зависност од тежината и нивото на активност, но препораката на специјалисти е 46 g на ден за 14-годишни девојчиња и жени.

Еве ги најдобрите извори на протеини (без месо).

1. Wheито Triticum spelta - 10,67 грама протеини во чаша - варен

2. Ерагростис теф - 9,75 грама протеини во чаша - готвење

3. Амарант - 9,35 грама протеини во чаша - готвење

4. Киноа - 8,14 грама протеини во чаша - готвење

5. Фаро - 7 грама протеини во чаша - незасладен

6. Црна пченица, главната состојка во јапонските тестенини - 5,77 грама протеини во шолја тестенини - готви.

7. Јачмен - 5,74 грама протеини во чаша - готвење

8. Булгур пченица 5,61 грама протеини во чаша - готвење.

---