Близнаците Ханер - маратонски олимпијци во комплетно интервју

Тереза Вајганд (дипл. Психологија)

На Upfit, Тереза работи како автор и испитувач во областа на мотивацијата. Нејзиниот главен интерес лежи во тоа полесно да го промени однесувањето.

До Ебенер (дипло. Спортска наука)

На Upfit, Тил се фокусира на темите обука, обука за издржливост и управување со тежината, како и стратешки развој на производи.

Погледнете ја содржината

Вовед

Професионалните спортисти не само што се фокусираат на тренинзи, туку и посветуваат големо внимание на здравата исхрана.

Ана и Лиза Ханер, „Близнаците Ханер“, ја открија својата апсолутна страст на 18-годишна возраст и сега успешно го живеат својот сон како маратонци. Апфит исто така беше во можност да ги убеди двајцата со урамнотежена исхрана и тренинг. Денес ве запознаваме со симпатичните близначки Лиза и Ана.

Започнете ја вашата бесплатна недела сега

Обезбедете го вашиот по мерка и бесплатен план за исхрана за вашата посакувана тежина сега.

Здраво Ана и Лиза! Кој си ти и со кој спорт се занимаваш?

Ние сме маратонци. Звучи како идентитет, и како тркач, исто така е малку. Трчањето е наша работа, но тоа е многу повеќе наша голема страст.

Што те вози?

Подобрување на секој ден, станување со насмевка и легнување со насмевка.

Како се подготвувате за натпревари? Дали имате модели?

Доброто планирање е важно кога се подготвувате за натпревар. Нашиот тренер се грижи за тоа. Тоа е како диета, кога имате јасна цел, тогаш помага да имате јасен план. Тоа дава сигурност и добра конкуренција, тогаш не е случајно.

Дали телото или умот се вистинскиот шеф?

Не би ги нарекол двајцата противници. Бидејќи само во хармонија со обете можеме да постигнеме врвни перформанси.

Како изгледа типичен ден за обука?

Станете наутро во 6.15 часот наутро, 30 мин. Јога, појадок, главна единица за обука, ручек, попладне втора единица за обука со често тренинг по сила потоа, навечер почесто сауна или физио, а потоа рано да легнете.

Од каде потекнува вашиот борбен дух? Дали имате совети што ве доведоа напред?

Сакаме да дуелиме, што веројатно се должи и на нашето постоење близнаци. Еден совет е да не се плашите од пораз, бидејќи и тие ќе ви помогнат.

Кои се вашите следни цели?

Главната цел е да останете здрави. Затоа што тоа е предуслов за постигнување добри перформанси. Следната голема цел се Олимписките игри во 2020 година во Токио.

Не знаете како да ја достигнете целта? Почни сега.

Дали имате совети за луѓе кои сакаат да бидат успешни како вас?

Осмелете се да сонувате, а потоа не дозволувајте неуспеси да ве вратат назад, но гледајте ги на нив како предизвик. Тоа е како на маратон, има подеми и падови и важно е секогаш да верувате дека работите ќе се подобрат.

Особено како спортист, здравата исхрана и фитнесот се неопходни
имате какви било нетолеранции или следите одредена диета?

Ние ги слушаме нашите тела. Убедени сме дека секое тело е индивидуално и затоа не постои такво нешто како што е совршената диета. Телото веќе ви кажува што му треба; повеќето луѓе само што заборавија да го слушаат. Најважно за нас е да користиме свежи состојки и кога јадеме месо, внимаваме на потеклото.

Зошто амфтит? Што ви се допаѓа особено во врска со тоа?

Креативноста во рецептите и индивидуалноста што е можна. Сакаме да готвиме и да печеме и честопати самите излегуваме со рецепти. На „Апфит“ чувствуваме дека рецептите и филозофијата што стојат зад нив се совршен натпревар за нас.

Без разлика дали во Нов Зеланд, Токио или Етиопија - сте трчале скоро насекаде. Што носиш со себе од сите патувања?

Секој е еднаков кога трча. Вклучувањето поврзува преку јазиците и културните граници.

Ви благодариме и на вашата доверба, на препораките и на убавиот разговор! Ви посакуваме се најдобро за во иднина и со нетрпение го очекуваме нашето заедничко време во Upfit!

Дали сакате да дознаете повеќе за Ана и Лиза? Потоа, погледнете ги нивните канали на социјалните мрежи!

Повеќе возбудливи статии

Слабеење - ова се причините зошто не слабеете и како можете да ја надминете посакуваната тежина без диети

Доживувања на облеката - Епизода 2: 11 прашања за Саена

Облечен

Програма за исхрана Upfit
за нас
Прашања, одговори и поддршка
Искуство и успех
Заштита на купувачот
Написи, е-книги, видеа и тривијални содржини
Дополнет подкаст
Рецепти
Видеа
Калкулатор калкулатор
Калкулатор за БМИ
Дневник за храна
Водич за ресторани
Водач за фитнес
Контакт

Планови за исхрана

Посебни планови

План за обука на задникот на стомачните нозе
План за исхрана
План за исхрана на протеински диети
План за исхрана за нетолеранција
Промена на диета
План за јадење со малку маснотии
План за исхрана со малку јаглени хидрати
План за исхрана на палео диети
План за обука за дома
План за обука за слабеење
Вегански план за исхрана
План за исхрана на вегетаријанци
Планови за бесплатно трчање
Планови за бесплатна обука

Контакт

Вашиот план за здрава исхрана за урамнотежена исхрана
Дали сакате да ја задржите вашата тежина и да се храните здраво за да се чувствувате посилни и подобри? Потоа изберете план за здрава исхрана што ви дава нова сила и ви овозможува да имате здраво секојдневие. Преку оптимална дистрибуција на хранливите материи ќе развиете нов став кон животот и ќе постигнете нови врвни перформанси. Нема повеќе прашањето „Што да јадам денес?!“. Без нездрава брза храна, но брзи јадења богати со хранливи состојки кои имаат добар вкус и ве одржуваат сити подолго време. Без никакво надуеност или замор. Чистото јадење го одржува вашето тело во форма, а умот доживува нови височини. Дали сакате да пробате нова форма на исхрана? Без разлика дали се вегани, вегетаријанци или палео. Вашиот план за здрава исхрана ви обезбедува само рецепти што се вклопуваат во вашата исхрана. Можете исто така да ги наведете вашите алергии и нетолеранција и ние ќе ги земеме предвид вашите желби при креирање на планот.

Нутриционистички план за градење мускули
Дали сакате да изградите мускулна маса и да се трансформирате во посилна верзија на себе? Планот за исхрана на мускулното градење ви ги обезбедува вистинските хранливи материи кои ги прават вашите мускули посилни и посилни. Јадења богати со протеини ви ја даваат енергијата потребна за тренинг. Тешко е успешно да се изградат мускули преку обука за сила, бидејќи тука диетата игра централна улога. Само оние кои се снабдени со вистински хранливи материи во вистинско време можат успешно да изградат мускулна маса. Со прилагоден план за исхрана за градење мускули, ќе ви дадеме рака и ќе ви помогнеме да ја постигнете вашата лична цел. Вие одлучувате што има на менито, а што не. Бидејќи бројните индивидуализации го прават вашиот план за исхрана уникатен и оптимизиран за вашите лични потреби.

Оптимизирајте ја дефиницијата за мускулите со прилагодена исхрана план
Со цел да ги направиме вашите мускули повидливи и да ги дефинираме појасно, развивме план за исхрана за дефиниција, со кој можете да изгубите маснотии во стомакот и да го дефинирате вашето тело. Со помош на вистинските хранливи состојки, можете да согорите маснотии и да ги дефинирате мускулите. Можете да постигнете само рамен стомак, па дури и шест пакетчиња со здрава исхрана. Ние ви го доставуваме вашиот план за исхрана за фазата на дефинирање, со кој можете да се збогувате со вишокот маснотии и да му помогнете на вашето тело да го врати својот сјај.

Вашиот план за обука дома
Со кратките единици од вашиот план за обука, спортот лесно се вклопува во вашето секојдневие. Како работна личност, можете да ги направите кратките вежби од вашиот план за обука пред работа и да го започнете денот подготвен и мотивиран. Или вежбате после работа за да го намалите стресот, да се ослободите од вишокот енергија или едноставно да се исклучите. Патем, вашиот план за обука ќе ви помогне да изградите здрави мускули и да ве доведе до вашата фигура од соништата. Сите вежби од вашиот план за обука можете да ги направите дома без никаква опрема. Кратко загревање и едноставен тренинг во интервал ќе ги исфрли килограмите и ќе ви даде нова сила и сила.

Вашиот план за обука е совршен додаток на планот за диета за слабеење
Ако сакате да работите уште поефикасно на фигурата од сонот и не ви се допаѓа да одите во скапа теретана, планот за обука за слабеење е идеален додаток. Комбинацијата на вежбање и диета ќе ви помогне да ги отфрлите килограмите уште побрзо. Сите вежби од вашиот план се лесни за изведување дома без никаква опрема. За кратко време можете да го извршите тренингот без да чекате долго за бесплатна опрема. Значи, кратките спортски единици удобно се вклопуваат во вашето секојдневие. Сите вежби се јасно објаснети и брзо ќе ги видите резултатите. Со комбинација на спорт и исхрана го зајакнувате метаболизмот и го олеснувате процесот на слабеење на вашето тело. Вашиот план за обука не само што ви помага да ја постигнете удобната тежина, туку и да постигнете нова физичка сила комбинирајќи ја исхраната и фитнесот.