Здрави и вкусни 10 лесни закуски под 150 калории
Особено кога има мамурлак во канцеларија или на универзитет, многумина посегнуваат по озлогласената чоколадна шипка. Постојат многу вкусни и здрави алтернативи на индустриски произведената шеќерна бомба - и тоа со помалку од 150 калории.
1. Моркови го исполнуваат стомакот
Благодарение на нивните влакна, крцкавите моркови се идеална закуска помеѓу оброците. Особено малите моркови за бебиња кои се готови излупени во супермаркет се убави и крцкави. Можете да уживате во вкупно 43 копии од малиот зеленчук во портокалова боја, ако не сакате да надминете 150 калории. Но, нормална вреќа од 10 грама е доволна за малиот глад. Содржи само 25 калории.
2. грицкајте вафли од пченка наместо пуканки
Дали имате апетит за значителни пуканки, но всушност сакате да ја гледате вашата тежина? Тогаш вафлите од пченка може да бидат лесна алтернатива на вашите омилени бонбони. Половина пакетче закуска со малку маснотии е само 130 калории. Ако тркалезните парчиња се премногу невкусни, можете да ја изберете и солената верзија. Подобро е само да се избегнуваат дополнителни додатоци како што е глазурата од чоколадо.
3. Салата од краставица како лесна закуска
Со лесен прелив, салата од краставица е нискокалорична закуска. Не е ни чудо, бидејќи краставиците се состојат од 97 проценти вода. Типична порција на оваа зелена салата затоа има само 120 калории. Патем, краставицата најдобро треба да се процесира нелупена. Повеќето витамини се во темно зелената кожа на популарниот зеленчук.
4. Бадеми: Здрави, но богати со маснотии и протеини
Познато е дека бадемите се добра храна за нервите. Пред сè, овошјето од камен обезбедува многу вредни протеини и масти. Во умерени количини, овие се добри и за организмот. Но, ако претерате, калориите наскоро ќе бидат на колковите. Затоа не треба да грицкате повеќе од десет до петнаесет од вкусните плодови за да не ги разнесете 150 калории.
5. Јагоди: Закуска е дозволена
Оние кои не можат без слатки работи можат да се препуштат на јагоди. Црвените плодови имаат едвај калории, но содржат многу витамин Ц, калиум, калциум и растителни влакна. Бидејќи 100 калории од слаткото овошје имаат само 32 калории, скоро половина килограм од него е безбедно да се јаде. И тоа има подобар вкус од која било леплива чоколадна плочка, нели?
6. Варено јајце: Не само за појадок
Со само 93 калории на варено јајце, пилешкиот производ го прави и на списокот на здрави грицки под 150 калории. Покрај тоа, јајцата обезбедуваат вреден протеин, содржат витамини А, Д и Е и минерали калциум и железо. Од оваа причина, јајцето исто така ќе биде вклучено во кутијата за ужинка во иднина, наместо само да свети за појадок.
7. Пилешка салата за желби за месо
По јајцата, живината е вознемирена. Во форма на лесна пилешка салата, таа е една од полесните закуски. 50 грама салата што содржи месо содржи 77 калории. Со посно месо најлошото гладување и сите желби за месо се задоволни. Сепак, треба да користите и лесен прелив направен од масло и сок од лимон или оцет. За жал, додатоците како крутони или сирење се забранети.
8. Суви урми: Подобро од чоколадо
Theелбата за слатки треба да биде задоволена со суви урми наместо со чоколадо. За разлика од искушението базирано на какао, слатките плодови се полни со магнезиум, фосфор и калциум. Тешко содржи маснотии. Сепак, не треба да трошите многу повеќе од 50 грама ако ја чувате својата фигура. Оваа количина содржи околу 140 калории.
9. Здрави закуски: класичното јаболко
"Јаболко на ден го држи докторот подалеку". Така вели англиската поговорка. И популарното овошје од камшик всушност содржи многу витамини и минерали кои имаат позитивно влијание врз здравјето. Друг бонус: јаболко со средна големина има само околу 81 калорија. Особено оние кои сакаат да изгубат тежина треба да имаат доволно овошје на залиха.
10. Шербет од лимон
Понекогаш желбата за слатки може да се задоволи само со вистински десерт. Но, наместо торта со многу маснотии или кремаст десерт, треба да пробате шербет со лимон. Постојат 70 до 80 калории во топче со ледено задоволство. Фруктозата значи дека не треба да се додава дополнителна сладост. Покрај тоа, лимонот или, алтернативно, вар шербетот е претежно без маснотии.