Дукан диета - телесната тежина убаво и здраво
Диетата Дукан е модифициран пристап кон другите диети, така што ви овозможува да се прилагодите на новиот начин на живот: здрав.
По околу 30 години искуство со неговите пациенти, францускиот лекар Дукан напиша за неговите совети за исхрана и диетата што го носи неговото име. Оваа диета наскоро стана позната како резултат на своите безброј успеси, така што денес е една од најценетите диети во Холивуд.
Имунитет на вашето дете: како да го заштитите и како да го зајакнете.
Дукан се потпре на диета која зачувува мускули, но ги топи масните наслаги. Така, поврзана со спортска програма, оваа диета ви овозможува да добиете убаво и тонирано тело без многу напор. Исто така, треба да знаете дека мускулите се голем потрошувач на енергија, така што нивното одржување помага уште повеќе во процесот на слабеење.
Денес режимот на Дукан дури стана стил на живот, со многу земји кои користат производи на Дукан за оние кои го прифатија овој режим. Така, на Запад можеме да најдеме цели области на Дукан производи наменети за здрав начин на живот.
Совет од специјалист за хигиена и заштита на забите
Диетата на доктор Пјер Дукан гарантира губење на 5-10 кг во првиот месец, потоа постепено и здраво слабеење.
Диетата Дукан има четири важни фази: првите две се наменети за слабеење и имаат ограничено траење, додека последните две се подолги и имаат улога на одржување на телесната тежина и здравје.
Првата фаза на диета или фаза на напад
„Трага“ од оваа фаза се одржува долго време до четвртокот во кој ќе се јаде во фазата на одржување (последна фаза) како во фазата на напад. Веднаш ќе дознаете за што станува збор.
Во оваа фаза се консумираат само протеини, без липиди или јаглехидрати. Бидејќи е познато дека протеинската диета е запек, дозволено ви е наутро, на празен стомак, лажица обезмастено млеко.
Дозволена храна:
- Пилешко, мисирка, говедско месо, риба, зајак или говедско месо;
- Јајца;
- Органи на птици;
- Обезмастено млеко и сирење;
- Морска храна;
- Сушен зачин оцет, сенф, сол.
Може да пиете само вода. Задолжително е да консумирате најмалку два литра вода на ден, во спротивно ќе се чувствувате болни. Секој ден треба да пешачите половина час со закосени букви (т.е. не додавајте минути одење така што заедно да бидат еквивалентни на половина час).