Здрави навики во исхраната Мобилен
Според студија на американски нутриционисти, 80% од заболувањата на една личност се засноваат на слаба исхрана. Брзото темпо на секојдневниот живот, недостатокот на време и секојдневниот стрес оставаат свој белег врз вашето здравје.
Нездравите навики во исхраната се многу чести, а брзата храна, мастите, шеќерот, недостатокот на хидратација и седечкиот начин на живот веќе се дел од животот на многу луѓе, информира oohoi.com.
Ова предизвикува дигестивни проблеми, со многу негативни ефекти врз целото тело. Склоноста на многу луѓе е да прибегнуваат кон оброци од овошје и зеленчук, на штета на оние богати со протеини. Но, урамнотежената исхрана е она што му дава на организмот здравје и стабилност што му се потребни.
Здрава навика за јадење, но не почитувана, е потрошувачката на вода пред и после јадење. Спротивно на популарното верување, хидратацијата за време на оброците влијае на варење, бидејќи стомакот веќе не може правилно да ја вари храната.
Овошјето се јаде само после јадење, а не порано, за да се подобри апетитот. Нивното варење се прави во цревата, а не во стомакот. Ако ги консумира пред јадење, тие ќе бидат земени прво од желудникот, а потоа ќе стигнат до цревата. Резултатот е досадна надуеност, па дури и иритација на стомакот.
Голтањето на незапечена храна предизвикува блокади на стомакот. За да се избегне ова, специјалистите препорачуваат џвакање на храната додека не стане полу-течна, така што варењето е лесно.
Јадењето е задоволство, а нутриционистите се многу цврсти во тоа што не препорачуваат никаков оброк кога сте лути, нервозни или депресивни. Покрај тоа, јадењето пред ТВ или на дискусија има ефекти како недостаток на чувство на ситост, па дури и надуеност.
Иако сте навикнале да одмарате по ручекот, специјалистите сметаат дека ова е првиот чекор во појавата на вишок килограми. Тие препорачуваат да бидете активни најмалку два часа по оброкот, за правилно варење.
Последниот оброк ќе се консумира пред 20:00 часот. Ова е кога храната целосно се вари. Ако сепак чувствувате потреба да јадете нешто, пробајте овошен сок или дури и свежо овошје.
Тајната на здравата исхрана не лежи само во видот на конзумираната храна, туку и во усвоените навики во исхраната. Корисната храна за организмот ќе има спротивни ефекти доколку не се конзумира во вистинско време и на вистински начин, според нутриционистите.