Здрави нокти со правилна исхрана; Сè што треба да знаете
Ако сакате да имате убави и здрави нокти, тоа не значи дека мора да одите во салонот. Со здрава исхрана, подобри навики и некои квалитетни лакови ќе го имате сето ова. Плус малку време, дисциплина и посветеност и ќе уживате во силни, здрави и сјајни нокти без многу напор.
Ако ги одржувате вашите нокти во добро здравје, ќе забележите промени во составот на бојата на вашите нокти. Да ги одржувате здрави има двојна корист, бидејќи ќе имате убави врвови на прстите. И, сигурно ќе бидете горди што ќе ги изложите.
За да го започнете натпреварот за здрави нокти, прво склучете пакт со здрава храна. Сè уште можете да уживате во храната што ја сакате, но мора да вложите свесен напор да јадете овошје и зеленчук, ореви, риба и јајца, меѓу другите намирници што се погодни за ноктите.
Витамини Б.
Недостаток на витамини од групата Б, особено биотин и витамин Б12, може да доведе до сушење на ноктите. Покрај тоа, ноктите стануваат темни. Јадете многу моркови, домати, зелен зеленчук, црн дроб, путер од кикирики, овесна каша - овие производи се богати со биотин. Витамин Б12 може да се најде во месото, јајцата и производите како млеко, јогурт и сирење.
Цинк и железо
Оние бели ленти на ноктите, слични на лузните, се појавуваат како резултат на притисок врз ноктите што може да биде предизвикан од недостаток на цинк. Семки од тиква, говедско, свинско, јагнешко, млечни производи и тврдо варени јајца се вашиот совршен извор на аспарагус. Ако вашите нокти растат нередовно, наместо мазна површина, тоа значи дека ви треба повеќе железо, кое го наоѓате во зелен зеленчук, сливи, житарици, семиња, црвено месо, брокула и тофу.
Калциум и протеини
Ако не консумирате доволно калциум, вашите нокти може да бидат кршливи и суви. Придобивките од калциумот се поголеми со витамин Д, па затоа млекото е добар извор на калциум. Друга храна е јогурт, сирење и репа. Придобивките од протеинот од грав, зеленчук, месо, јајца и соја.
Витамин А и витамин Ц.
Витаминот А, кој го наоѓаме во зелените, морковите, сладок компир и црниот дроб, спречува ноктите да станат кршливи. Недостаток на витамин Ц предизвикува кршење. Црвени пиперки, портокали, дињи, домати, манго, јагоди, киви и грејпфрут се извори на витамин Ц.
Нездравите нокти имаат бавен раст, ленти, бели дамки и необична боја. Минерали и витамини кои се наоѓаат во некои намирници го подобруваат здравјето на вашите нокти.