Јадете вистинска храна! - преглед на книга

Два моркови беа грубо исчистени и не беа четвртисани многу деликатно. Ставив неколку стапчиња краставица на чинијата. Цел ден имав шише со вода на мојата работна маса. Сега го отворам лаптопот и почнувам да се смеам. Се чувствувам затегнато. Во позитивно. Дали оваа книга навистина остави свој белег врз мене? Лесно бев под влијание, ми рекоа кога решив да престанам да јадам месо откако гледав видео од ПЕТА. Тоа беше пред скоро три години. Одлуката е сè уште во тек.

Двајцата блогери Јасмин Шиндлер и Патрик Хундт напишаа книга за вистинска, здрава храна. Бидејќи ме интересираше темата од разни причини и сакав да почувствувам како е кога блогерите ставаат нешто на хартија, побарав од Патрик копија за преглед. Без никаков притисок и од огромен интерес, ја читам нивната работа и морам да кажам дека сум доста ентузијаст. Но, да започнеме хронолошки.

Какви очекувања имав од „Јади вистинска храна!“?

Го познавам блогот Здрави навики, и двајцата пишуваат доста добро за неколку месеци. Таму тие пишуваат за здрава исхрана, вежбање и спорт, како и за емоционално здравје. Здравите навики станаа мој придружник за добра мотивација и здрав начин на живот во последните неколку недели.

Сепак, бев скептичен. Што треба да се постигне „Јади вистинска храна“? Водич како 999 други за здрава исхрана и вежбање? Книгата сигурно ќе биде преполна со лични искуства, како што е вообичаено со блогерите. Но, каде би била додадената вредност? Не можев претходно да одговорам и започнав да читам.

И потоа?

Веќе ми се допадна презентацијата. Тие појаснуваат дека не се нутриционисти, диетални наркомани или обучени биолози. Јасмин и Патрик се луѓе како тебе и мене кои имавме многу искуства со лошо, но и добро хранење. На крајот на краиштата, ова доведе до заклучок дека нашата диета е во голема мера зависна од навиките. Многу ми се допадна почетокот, бидејќи можев да се идентификувам со приказната на Патрик. На крајот на 2008 година имав и премногу прекумерна тежина. Лошата исхрана и малку вежбање доведоа до ова во мојата многу алкохолизирана младост. Со урамнотежена и здрава исхрана и соодветна спортска програма, успеав да ги свртам работите. Но, како Патрик и Јасмин ги постигнаа своите цели?

Тие ги анализираа и ги отфрлија своите навики.

Секој живее според одредени навики што ни го одземаат размислувањето. Исто како што одењето во тоалет наутро или кафе за појадок се навики, постојат и навики кои влијаат на нашата фигура. Тоа може да биде секојдневно возење до работа, дури и ако може да возите велосипед, или торба чипс пред телевизорот. Поголемиот дел од времето веќе не сме свесни за тоа, бидејќи отсекогаш сме го правеле тоа на тој начин. Размислете внимателно за тоа кои позитивни и негативни навики имате. На пример, имав негативна навика да сакам да јадам слатки работи после оброк некое време. „Да се надоврзам“, секогаш тврдев. Така, со месеци по раскошниот ручек имаше пудинг, јогурт, сладолед или чоколадна табла. Во одреден момент, скалите за бања и паричникот се побунија и го сфатив проблемот. Лошата работа е што таквите работи навистина брзо стануваат редовна појава.
Ако ја читате книгата, сигурно ќе се чувствувате многу често зафатени и ќе размислите за навиките што никогаш порано не би ги забележале.

„Јадете вистинска храна!“ - интерактивен водич

Но, покрај ослободувањето од навиката на навики, „Јадете вистинска храна!“ Нуди многу повеќе. Двајцата го анализираат нашиот животен стил и ја објаснуваат лошата исхрана од време, пари или други причини. Во рамките на кратки пасуси со многу поднаслови и јасна и разбирлива структура, ќе бидете водени низ книгата безбедно, добро информирана и забавна. Ми требаше само околу една недела да ја изедам книгата, што нормално никогаш не го правам кога користам советник.

Конкретни препораки за акција за специфични секојдневни проблеми.

Поедноставени објаснувања за тоа како работи инсулинот во телото или каков е гликемискиот индекс, поткрепа на многуте совети за исхрана. Но, со сите овие состојки, „Јадете вистинска храна!“ Би било само половина подобро отколку што е навистина. Бидејќи, од моја гледна точка, тој нуди уште две уникатни предности.

Прво, книгата е интерактивна како и каталогот на ИКЕА. Читателот е интерактивно вклучен преку упатување на други веб-страници, сопствен блог или документи специјално создадени за оваа книга. Blogе можете да дознаете повеќе за повеќе интересни теми или да преземате списоци, рецепти и многу повеќе бесплатно од блогот на авторите.

Покрај тоа, „Јадете вистинска храна!“ Дава многу специфични препораки за дејствување во случај на проблеми. На пример, не се заситувате затоа што јадете премногу брзо? Веќе не е проблем, затоа што читањето ќе ви каже со кои трикови можете да јадете побавно и попријатно.

Обемно џвакајте!
Јадете со прибор за јадење!
По секој залак, оставете го вашиот прибор за јадење.
Не преполнувајте ја вилушката или лажицата.
Не додавајте повеќе кога вашата уста е полна.
Разговор.

Се разбира, не се даваат совети само за внесувањето храна, туку и за самата храна. Принципот тука е: ништо не е забрането, но треба да уживате во сè умерено. На пример, препорачливо е да грицкате само еднаш неделно или да пиете алкохолен пијалок само за време на викендот. Во понатамошните препораки за акција, ќе најдете совети за тоа што да направите ако имате желба и навистина сакате да грицкате или што е готвење за импровизација. Бидејќи најважните информации се сумираат на крајот од секое поглавје, можете многу подобро да запомните што да направите со следниот напад на бонбони.

Целосна референца.

Само што повторно сфаќам дека би можел да напишам многу повеќе за оваа книга. Компресиран на 201 страници, тоа е вистинска фунта на одржливо знаење за навиките, урамнотежена и здрава исхрана и практични совети за секој ден.

Ако би сакале да знаете кои се најдобрите совети за самци, паузата за ручек или дефинирањето на вашите сопствени правила, тогаш за жал немате друг избор освен да ја купите денес и да ја нарачате книгата. Се обложувам дека никогаш нема да зажалите. Фенси облог?

Книгата е погодна за луѓе кои

сакаат да ослабат одржливо и да живеат поздраво.
... сакаат да ја задржат својата тежина преку здрава исхрана.
... сакаат да ги променат своите навики.
... сакате да размислите за себе.
... треба уште еден последен поттик за мотивација.

Откривање: Не ми платија ниту Патрик ниту Јасмин за оваа ставка. Резимето одговара на моето сопствено мислење. Доколку ве интересира книгата, сега можете да ја нарачате со кликнување на сликата или тука на Амазон. Добивам мала провизија за ова преку партнерската програма Амазон, без да направам дополнителни трошоци.

Јас сум Стивен, 30 години и автор на овој блог за патувања, одржливост и возбудливи искуства во природата. Убаво што си тука. Во март 2019 година ја основав невладината организација WeWater со пријатели. Ако ви останат уште неколку евра, среќен сум што добив донација за мојата непрофитна организација. Многу благодарам За пофалби или критики, ве молиме користете ја функцијата за коментари или поврзете се со мене на Фејсбук или Твитер.