Здрави ореви Оревите можат да го намалат ризикот од дијабетес.Аугсбургер алгемаин
За оревите се вели дека помагаат во намалување на ризикот од развој на дијабетес тип 2 - според една студија. Но, оревите се многу калорични и претставуваат проблем за истражувачите.
Оревите не мора да имаат најдобра репутација: дури и во мали количини, тие се богати со маснотии. И покрај тоа, оревите се здрава и вредна закуска. Бидејќи тие можат да помогнат да се намалат факторите на ризик за развој на дијабетес тип 2. Ова го откриле истражувачите во новата студија.
Оревите можат да ги намалат факторите на ризик за дијабетес
За ова, испитаниците морале да јадат ореви секој ден во период од шест месеци. Како резултат на оваа диета, функцијата на крвните садови се подобри и нивото на ЛДЛ, познато и како „лош холестерол“, се намали. И двајцата се сметаат за фактори на ризик за дијабетес тип 2. Резултатите од оваа студија сега ги објавија истражувачите во списанието „bmj open diabet research & care“.
Проблемот со оревите е дека иако тие содржат многу есенцијални масни киселини (ЕФА) и други витални хранливи материи, тие се многу калорични. Истражувачите сега се соочија со задачата како да им дадат на пациентите калорични ореви да јадат секој ден и покрај нивната диета - без тие автоматски да добиваат на тежина.
Научниците сакаа да утврдат дали метаболичките функции што доаѓаат од висококвалитетната исхрана преку јаткасти плодови „ќе бидат неутрализирани со придружно зголемување на телесната тежина“, објасни истражувачот др. Дејвид Кац.
Потрошувачка на орев: пациентите ја намалија големината на половината
Вкупно 81 жена и 31 маж, на возраст од 25 до 75 години, биле испитани за студијата. Заедничко за сите нив беше зголемен ризик од развој на дијабетес тип 2. Предметите беа поделени во две групи. На едната група им беа дадени околу 60 грама ореви дневно како додаток на нивната нормална исхрана, на другата група не им беа приредени ореви. По период од шест месеци, имаше пауза од дванаесет недели, по што двете групи беа разменети. Тимот потоа сними информации за висината и тежината на учесниците, индексот на телесна маса (БМИ), обемот на струкот, квалитетот на исхраната, статусот на холестерол, статусот на гликоза и крвниот притисок.
Истражувачите дошле до следниве заклучоци: Откриено е дека кај оние кои конзумирале ореви се подобрила функцијата на крвните садови и општиот квалитет на нивната исхрана. Дневната исхрана со ореви немаше негативни ефекти врз крвниот притисок или HDL („добар холестерол“). Додека шеќерот во крвта имаше тенденција да се зголемува за тоа време, големината на половината беше значително намалена кога диетата со ореви беше комбинирана со совети за ограничување на калориите.
Избор ореви се многу калорични
Во групата која конзумирала ореви, телесните масти се зголемија кај испитаниците кои не добиле совети за исхрана. За споредба, процентот на маснотии остана приближно ист кај учесниците кои добиле совети за ограничување на калориите, објасни научникот др. Кац во изјава.
Сумирајќи, важно е луѓето што јадат многу ореви да бидат информирани како можат да ги компензираат дополнителните калории и, доколку е потребно, да заштедат на друга храна. АЗ