Здрави пијалоци што можете да ги подготвите за најмалите
Водата е дефинитивно најздравиот пијалок што може да го пие детето. Од друга страна, соковите се најштетни, но и омилени на најмалите. Еве неколку здрави пијалоци што можете да им ги понудите на своите најмали да ги заменат соковите!
Хидратацијата е неопходна за децата, како и за возрасните. Лошата вест е дека малите претпочитаат многу слатки пијалоци што содржат шеќер од вода. Постојат голем број трикови со кои родителите можат да се осигурат дека нивното малечко е хидрирано, без да консумираат нездрави пијалоци.
Еве неколку здрави пијалоци што можете да ги направите за деца:
Внесена вода - можете да го натерате вашето дете да пие повеќе вода, користејќи овошје, зеленчук и разни билки за да го смените вкусот. На пример, можете да подготвите вода потоната со бобинки, парчиња цитрус, но и нане.
Покрај тоа, во текот на летото, можете да користите овошни коцки мраз - наполнете го уредот за коцки мраз со вода и ставете во секој оддел мало овошје како малини, капини или половина јагода.
Потоа ставете ги коцките мраз во замрзнувач и кога ќе ги извадите ќе забележите дека секоја коцка има овошје во боја во средина. Детето ќе биде воодушевено од овие коцки мраз и ќе биде повозбудено да пие вода.
Здрав пијалок со кокосова вода - измешајте 3 чаши кокосова вода со 1 чаша обична вода, ½ чаша сок од вар и 2 лажички мед. Ставете го пијалокот добиен во ладно шише, обоено и со слама, и дајте му го на малиот.
Кокосовата вода е одличен извор на витамин Ц, рибофлавин, но и калциум. Сокот од лимон има и лековити својства, а медот ќе го заслади вкусот на пијалокот, правејќи го пријатен за детето.
Кокосова вода со јагоди - ставете во блендерот 3 шолји кокосова вода, 1 шолја измиени и исцедени јагоди, 1 шолја обична вода, 1 шолја коцки мраз и 2 лажици мед. Можете исто така да го наполните со малку сол. Вклучете го блендерот и исклучете го кога ќе се скршат коцките мраз. Послужете му на детето чаша од овој пијалок, додавајќи обоена слама.
Хранливите состојки во кокосовата вода, но и оние во јагодите ја прават оваа мешавина многу здрава за најмалите.
Сок од морков, портокал и портокал - ставете во блендерот 1 исечен морков, 1 круша на коцки, 1 сецкан портокал, 1 лажичка мед и неколку лисја нане. Претворете го овој пијалок во вкусен и здрав сок. Бидете многу внимателни, сепак - не претерувајте со количините, бидејќи има прилично висок внес на калории. Една чаша сок на ден е доволна, дури и ако зборуваме за 100% природен сок.
Морковот е богат со антиоксиданти, а крушата и портокалот се одлични извори на хранливи материи и витамини.
Чај од камилица - подгответе инфузија од камилица, која можете да ја засладите со малку мед. Понудете му чај на малото и топло и ладно, со неколку коцки мраз во него. Овој чај не само што има пријатна арома, туку има и многу здравствени придобивки, од смирувачки дигестивни проблеми до опуштање на целото тело. Ако малото страда од несоница, можете да му понудите топол чај од камилица навечер, пред спиење.
Кои нездрави пијалоци треба да избегнувате да му ги давате на вашето дете
Засладени газирани пијалоци - сладок газиран сок може да има до 40 грама шеќер, односно скоро 10 лажички. Шеќерот има разорни ефекти врз организмот, се додека се троши прекумерно.
Природни сокови - комерцијалните сокови продадени под името „природни“ содржат големи количини шеќер, но и конзерванси. Затоа, тие треба да се избегнуваат. Ако сакате да му понудите на малиот природен сок подготвен дома, ограничете ја порцијата на максимум 120 ml, за дете до 6 години и на максимум 250 ml, за дете од 7-18 години.
Пијалоци што содржат кофеин - Соковите и енергетските пијалоци што содржат кофеин се многу штетни за децата и треба да се избегнуваат.