Здрави пијалоци за слабеење Сокот лаже - САТ

07.07.2010 • 05:30 • 5:23 мин

здрави

Леден чај или свежо исцеден сок од портокал - што ве прави подебели?

Интуицијата вели: свежо исцеден сок од портокал прави помалку маснотии. На крајот на краиштата, ова е здраво овошје. За споредба, ладен чај содржи значително повеќе шеќер и затоа е помалку здрав - или е тоа? Нутриционистката Мануела Марин знае што дебелее. Изненадувањето: сокот од портокал е калориската бомба! Додека една чаша свежо исцеден сок од портокал содржи 90 калории, ледениот чај содржи само 52 калории. Нутритивната вредност или калориската вредност на портокалот е поголема од дозата на шеќер во ледениот чај. Затоа, ледениот чај и другите газирани пијалаци не можат да се наречат здрави пијалоци. Но, ви недостасуваат витамини што изобилуваат со сок од портокал.

Здрави пијалоци или не? Сок од јаболко наспроти кола

Кола обично се смета како пијалок од шеќер, но ако ги пресметате калориите, ќе откриете неверојатни работи. Чаша чист сок од јаболко содржи 12 калории повеќе од кола! Како може тоа да се случи со наводно здрав пијалок? Една чаша сок од јаболко содржи многу јаболка, сите содржат многу шеќер, така што сокот има иста количина калории. Шеќерот во сокот има две компоненти: фруктоза и гроздов шеќер. Лимонадата содржи шеќерен шеќер. И двата вида шеќер одат подеднакво на колковите.

Повеќе пијалоци во здравствената проверка

Кога станува збор за сок од портокал од јагоди наспроти лимонада, светот е наопаку: Лимонадата содржи помалку калории и шеќер од сокот од портокал од јагоди. Истото важи и за сок од банана од цреша и сода од портокал: овошната мешавина содржи значително повеќе калории. Причината за конфузијата во врска со здравите пијалоци: Пијалокот, познат и како КиБа, е направен од пулпа од банана и цреша, кои се многу концентрирани и затоа содржат повеќе калории. Од друга страна, портокаловата лимонада се состои главно од вода, шеќер и адитиви. Не е здраво, но е многу помалку концентрирано и затоа помалку гое.

На кратко, соковите се побогати со калории и повеќе слатки од газирани пијалаци, бидејќи овошјето често е калорично. За здрави пијалоци, едноставно разредете ги концентрираните сокови со вода.

Газирани пијалоци без шеќер: здрави пијалоци за слабеење?

Калење жед

По вежбање, телото вика течности. Но, што е најдоброто гаснење на жедта?

Газираните пијалаци без шеќер обично имаат помалку калории од нормалната кола. Сепак, американски научници откриле во широка студија дека диеталните пијалоци не се корисни ниту за здравјето ниту за слабеењето. Но, луѓето со свесна фигура сепак ја избираат верзијата без шеќер со засладувач наместо класичната кола, бидејќи се смета за здрав пијалок. Во однос на здравјето, резултатите беа застрашувачки: Секој што консумира безалкохолни пијалоци со засладувачи секој ден го зголемува ризикот од мозочен удар или срцев удар. Истражувачите откриле објаснување за ова во фактот дека потрошувачите станале позаинтересирани за храна со шеќер, за која се смета дека е отров за крвните садови.

Ова е исто така причината зошто пијалоците без шеќер и наводно здрави не се корисни за слабеење. Многу луѓе со свесна фигура го ограничуваат внесувањето калории преку пијалоците и наместо тоа, се третираат со храна за гоење на друго место. Патем: ваквите диетални пијалоци се отровни и за време на бременоста. Според данска студија, потрошувачката го зголемува ризикот од предвремено породување. Сепак, диетата за време на бременоста ретко има смисла во секој случај.

Безалкохолно пиво за слабеење?

Алкохолот е калоричен. Малкумина од нив сакаат да сторат без тоа. Решението: безалкохолно пиво. Но, колку е навистина добар сокот од јачмен?

Диететски пијалоци од аптека

Мора да се направи разлика помеѓу безалкохолните и диеталните пијалоци од аптеката, кои би требало да го олеснат слабеењето. Тие често содржат голем процент на протеини кои ве држат сити подолго време и позитивно влијаат на градење на мускулите за време на вежбање. Тие се консумираат како замена за оброк и со тоа се намалува дневната количина на потрошени калории. Ако оние кои сакаат да изгубат тежина не грешат потоа, може да се скрие здрав пијалок за слабеење. И во овој случај, балансиран план за исхрана е неопходен ако сакате да изгубите тежина.

Направете здрави диетални пијалоци сами

Ако сакате брзо да ја камшикувате фигурата во бикини, можете да си направите и здрави пијалоци. Списокот на состојки изгледа долг, но имате корист од вкусен пијалок:

  • 1 банана
  • Замрзнати бобинки по ваш избор
  • 150 грама кварк со малку маснотии
  • вода
  • душо
  • овесна каша
  • авокадо
  • краставица
  • вар
  • спанаќ
  • Млеко од соја

Бананата служи како снабдувач на енергија. Користете зрели банани бидејќи се прекрасно слатки. Исечете ги на мали парчиња и ставете го овошјето во висок сад. Додадете го кваркот со малку маснотии и пирето во ситна смеса. Постепено пополнете ги останатите состојки, а исто така и ставете ги во пире додека не создадете диетален пијалок кој не е премногу густ. Супер нискокалорично и истовремено сито - добра жед!

Заклучок: Диететски пијалоци треба да се консумираат со претпазливост. Особено лимонадите со засладувачи се штетни за вашето тело кога се консумираат во големи количини. Ако сакате специјално да ја намалите телесната тежина со специјални пијалоци, претпочитате здрави пијалоци од аптека или сами да мешате. Зелените смути сега се многу популарни и за слабеење.