Здрави преку есен 6 совети за влажната и студена сезона Мајка за шиење

Здрава преку есен: 6 совети за влажната и студена сезона

Тоа е рачна ракавица со деца секоја година: Како да ја поминам есента здрава? Може ли некако да спречам постојан заситен нос и трајна кашлица? Оваа година оваа тема станува уште поважна. Во време на пандемија на корона, поважно е од кога и да е да се грижиме за здравјето на семејството. Со овие 6 совети, оваа убиствена задача сигурно ќе биде полесна.

Надвор од времето полудува. Понекогаш е топло, па повторно ледено студено и врнежливо. Се префрлате помеѓу гумени чизми и лесни чевли. На ручек во градината со кратки ракави - доцна попладне на патот повторно со јакна. Совршено време за вирусни заболувања и копродукции! Во моментов треба да внимавате на основните совети за здрав начин на живот со цел здраво да ја поминете есента.

Благодарам што Сподели

6 совети здраво да ја поминете есента

Сега е важно да се грижите за себе и за вашите најблиски. Есента 2020 година има сè. Секоја кашлица е осомничена корона. Сите ние сакаме да се поштедиме од тоа и да го спречиме најдобро што можеме.

# 1 Здрава и богата со витамини диета

На нашето тело сега му треба особено голем број антитела и витамини за да може да ги издржи влијанијата на овој период од годината.

Значи, сега треба да се осигураме дека додаваме многу добри работи на нашето тело преку нашата диета. Значи, на менито треба да има секој ден различни видови овошје и зеленчук, вредни јаглехидрати и многу вода или незасладен чај. Во суштина, сите знаеме што е добро за нас и за нашето тело. Сега треба да му посветиме посебно внимание.

Основни правила за здрава исхрана:

Јадете разновидно и главно растително.
3 порции зеленчук и 2 порции овошје секој ден.
Претпочитајте производи од цели зрна.
Млечни производи дневно, риба 1-2 пати неделно и не повеќе од 600 гр месо неделно.
Користете добри масти!
Малку шеќер и сол!
Многу вежбање - во спротивно нашите црева нема да работат како што треба и тоа го оптоварува целиот наш организам.

# 2 Помош за витамини

Ако имате чувство дека не внесувате доволно витамини само со здрава диета, или ако детето само одбива да јаде здрава храна, нема срам да помагате.

Постојат многу добри додатоци во исхраната кои можат да му помогнат на целото семејство здраво да ја помине есента.

# 3 Вежбајте на свеж воздух за здраво да ја поминете есента

Ова е веројатно најважната точка кога станува збор за зајакнување на нашиот имунолошки систем и нашата одбрана. Добијте свеж воздух ! Вежбањето е секако општо мора! Но, на свеж воздух тој е уште поефикасен за нашето здравје. Без разлика дали станува збор за брза прошетка со количка или без него, попладне игри со обожаватели и лулашки во сопствената градина (есен е време на игралиште: совршена кула за играње за сите возрасни групи) или долго пешачење: ништо не му дава на нашето тело повеќе сила и енергија.

Ако децата навистина не сакаат:

Совет за книга: ЗДРАВО: Со моќта на шумата

Генерално, одличен здравствен водич со совети за исхрана и многу факти за нашето тело. Сепак, најновите истражувачки наоди кои покажуваат повисок квалитет на живот преку подлабока врска со природата се особено интересни. Но, каква врска има шумата како последен природен резерват со фактот дека остануваме поздрави? Шумата има позитивен ефект врз луѓето. Бидејќи шумата е дом на луѓето со милиони години, нашиот мозок и нашата перцепција можат добро да се справат со дразбите на шумата. Нема преголема стимулација во шумата, така што луѓето можат повторно да ги согледаат сопствените идеи и мисли. Станувањето едно со природата и текот на животот честопати недостасува компонента на нашето здравје денес. Поминувајќи многу време во шумата, можеме лесно да ја вратиме оваа рамнотежа.

Совет за книга: Лековитите сили на Алпите

Секако дека е многу слично со планините! Ние, денес, честопати имаме „синдром на природен дефицит“. На планините можеме да се спротивставиме на ова и со тоа да станеме здрави и избалансирани.

После пешачење се чувствувате опуштено, свежо и едноставно добро! Пешачењето помага при проблеми со грбот и поминувањето време во природа генерално има ефект на подобрување на расположението! Чувството да стоите на врвот на една планина што сте го освоиле сами е бесценето и ја оддалечува секоја депресија и безнадежност. Оваа книга ја покажува неверојатната лековита моќ на нашите Алпи. Задолжител за сите планинари и оние кои сакаат да станат!

Вежбањето на планина или во шума има дополнителни позитивни ефекти. Тоа дури можам да го најдам повторно и повторно со моите деца. Чувството по градска прошетка никогаш не може да се спореди со чувството на елан по неколку часа во шума или планинарење.