Здрави протеински вафли - вкусни и лесни за копирање!
П. црвени вафли бидејќи слатките закуски со моќ не се популарни само како дел од диетата, како што е лекот за метаболизам. Дури и оние кои во принцип јадат здраво и богато со протеини ја ценат меката, лесна закуска. Одличен вкус на протеински вафли се без шеќер и со дополнителна порција Протеински прав печени.
Затоа, домашните закуски се идеални за атлетичар погоден за оние кои јадат особено богати со протеини како дел од анаболна диета. За Здравствено свесно, Оние кои обрнуваат внимание на нивната исхрана и сакаат повеќе протеини во своето дневно мени, вклучително и во десерти, се идеално прилагодени на колачи богати со протеини. Исто така, како вкусна награда по строга диетална фаза или после тренинг, вкусните протеински вафли се добредојдена и вкусна промена.
Вклучете протеински вафли како закуски во лекот за метаболизам
Со лек за метаболизам, протеинските вафли може да се вметнат како закуски во нутриционистичкиот план покрај основните производи на метаболичката исхрана. Бидејќи вафлите имаат помеѓу 400 и 500 калории, во зависност од рецептот, тие не се соодветни за фазата на строга диета. Сепак, можете да се наградите за вашата самодисциплина и да се откажете од закуската со тоа што имате богати и вкусно миризливи протеински вафли во Одржување или. Дозволете ја фазата на стабилизација. Со ова убивате две птици со еден камен и комбинирате здрава, детоксикација и регулирање на телесната тежина со забава во вкусна храна и уживање без жалење.
И ако сè уште ви недостасува вистинското железо од вафли, тука можете да најдете многу добро железо за вафли со двојно срце од Тефал:
- Affелезо од вафли за фини вафли во форма на срце, по 2.
- Индивидуално совршени срцеви вафли благодарение на Бетриебс-.
Рецепти за богати протеински вафли за спортисти, fitnessубители на фитнес и диети
Испробавме и составивме голем број вкусни рецепти за богати протеински вафли за вас. Сите рецепти се погодни како здрава закуска богата со протеини за спортисти, fitnessубители на фитнес и нутриционисти, како и за оние кои сакаат да држат диета како дел од лекот за метаболизам. Вкусните закуски се подготвуваат со протеински прав, засладени со стевиа, засладувач или само со овошје. Нашите рецепти се лесни за печење и има нешто за секој вкус. Пробајте и уживајте во вашите протеински вафли - здрави и без жалење! Овде можете да ги најдете нашите омилени рецепти за протеински вафли:
Рецепт вафли со протеини со домашен џем од малина
Нутриционистички вредности по порција:
- 368 калории
- 38 гр јаглехидрати
- 14 гр влакна
- 19 гр маснотии
- 60 g протеини
Состојки по порција:
- 250 мл млеко со малку маснотии
- 1 јајце
- 25 гр брашно од цело зрно
- 100 гр кварк со малку маснотии
- 1 лажичка путер или кокосово масло
- 1 лажичка незасладен какао во прав
- 30 гр протеински прав - вкус по желба или неутрален (погоден за печење)
- 5 гр прашок за пециво
- 150 гр свежи или замрзнати малини
- 1 суп.л-патки семе од чиа
- Прво измијте ги малините темелно и ставете ги во мешалка * заедно со чиа семето. Пире сè во ред, така што ќе се создаде убава мазна пулпа од овошје. Поставете пире од малина на страна во фрижидер.
- Изматете ги јајцата во сад и додадете ги следниве состојки: млеко со малку маснотии, брашно од цело зрно, прашок за пециво, какао во прав, протеин во прав/протеин за печење и кварк со малку маснотии. Сега победете ги состојките со рачен миксер за да формирате мазно тесто.
- Загрејте го вафливото железо и измијте го со тенок слој путер или кокосово масло.
- Потоа, секогаш додавајте 2 лажици тесто во вафлиното железо и почекајте додека вафлите не добијат убава боја.
- Послужете го домашното пире од малина.
Рецепт вафли од чоколадни протеини со бобинки
Нутриционистички вредности по порција:
- 343 калории
- 38 гр јаглехидрати
- 5 гр влакна
- 13 гр маснотии
- 52 g протеини
Состојки по порција:
- 75 гр кварк со малку маснотии
- 1 јајце
- 75 гр пишано брашно
- 1 лажица овесна каша
- 30 гр протеински прав - вкус по желба или неутрален (погоден за печење)
- 3 лажици незасладен какао во прав
- 1 лажичка цимет
- 40 гр путер
- 2 лажици мед
- ½ лажичка прашок за пециво
- 200 мл млеко со малку маснотии
- Кокосово масло
- 150 гр мешани бобинки
- Прво ставете 1 суп.л-патки мед со 40 гр путер во сад и изматете го овој мазен со миксер за раце.
- Одделете ја жолчката од белка и промешајте ја жолчката заедно со кваркот со малку маснотии во смесата со путер. Сега додадете ги следниве состојки: брашно, цимет, овесна каша, прашок за пециво и какао.
- Внимателно промешајте половина од млекото во смесата - сега треба да имате хомогено тесто.
- На крај, победи ја белката во дополнителен сад додека не се стегне и внимателно преклопете ја во тестото.
- Загрејте го вафлиното железо и измијте го со малку кокосово масло *.
- Сега секогаш можете да ставите 2 лажици полни со тесто во железо и да уживате во вафлите заедно со мешаните бобинки кога сакате да порумени. Добар апетит!
Ние сме исто така многу среќни што ги добивме вашите вафли рецепти или слики за објавување!