Здрави рецепти 10 омилени јадења за секој ден

Многумина бараат здрави рецепти, што лесно може да се најде во секојдневниот живот Може да се инсталира без да имате големо знаење за готвење. Но, што прави здрави рецепти? Во текот на неделата се обидуваме да обрнеме внимание на составот на хранливите материи. Долго време со исклучиво вегетаријански рецепти ја занемарувавме нашата потреба за протеини и витамини од групата Б. Избегнувањето на зеленчук и овошје, сепак, доведува до недостаток на растителни влакна и витамини. Препорачуваме да одржувате добра рамнотежа на следниве хранливи материи:

Зеленчук
овошје
дебели
протеини

Балансиран оброк заснован на принципот Палео може да биде:

Бифтек (протеин) со брокула (влакна, витамини) и гри (разјаснет путер = маснотии). Ако сте спортист и ви треба здрав извор на јаглени хидрати, слободно додадете клинови од сладок компир.

Ова се нашите топ 10 најбалансирани јадења од палео кои можете брзо и лесно да ги готвите секој ден:

1) Ориз карфиол во тава

Тука доаѓа вистинско чувство во Азија. Карфиолот го заменува инаку тежок јаглени хидрати ориз - а има и што повеќе да понуди во однос на вкусот отколку оригиналот. Покрај тоа, вие сте во движење со ова јадење со малку јаглени хидрати. Тавата со ориз од карфиол има добар вкус за ручек, или како придружба на убаво парче месо.

2) В Каслер со кисела зелка

Класик во германската кујна: Каслер со кисела зелка. Само неодамна повторно го откривме овој рецепт од баба и сега уживаме почесто. Ние сме големи fansубители на ферментирање - киселата зелка е идеална за тоа.До рецептот Каслер

3) месо од месо

Медитеранското месо од месо се убедува со малку овошен вкус на суви домати и крцкави борови ореви. Препорачуваме голема свежа салата, тогаш палео оброкот е совршен. Патем: многу е погодно за подготовка и одземање, бидејќи печењето има вкусен вкус дури и кога е ладно. За месо од лисја

4) Супа од тиква од тиква со мелено месо

Овој рецепт има сè што може да посакате: здрави јаглени хидрати преку тиквички и протеини преку мелено месо. Покрај тоа, тој навистина исполнува и може да се готви во големи количини. Апсолутно сеопфатно! В за супа од тиква

В 5) Мексикански тортиillaи

Апсолутен класичен рецепт. Тортилите треба да ги замените само со крцкава салата и имате совршен здрав рецепт кој ги содржи сите важни хранливи состојки. Покрај тоа, вие правите без непотребни јаглехидрати.До тортиillaите

6) ќофтиња

На овие вкусни мали топчиња не им треба никаков стар леб од остаток - вклучивме сладок компир за ова. Сè што недостасува во овој рецепт за совршен здрав рецепт се влакната и витамини. Препорачуваме: Неколку боровинки и малини за десерт. До ќофтиња

7) В рулашки од говедско месо

Ох, како да ги внесеме руладите на говеда во занес. Нежно зготвено, со сочен фил и ситен сос, така најдобро ги сакаме руладите. Загарантирано ќе успеете со нашиот рецепт. Со руладите од говедско месо

8) В пржени компири

Друг рецепт од баба ... Пржениот компир со право е еден од нашите омилени, но само со стаклен кромид и сланина. Можете да изберете да ги направите со нормален компир или со сладок компир. В На пржени компири

9) Том Ха Гаи

Фенси Азија? Супата Том Ка ГаиВ ќе биде токму вашата работа: Овде, неверојатно здраво се среќава со неверојатно вкусно. Целата работа треба да биде добро подготвена. Дојдете до тенџерето за супа! На Том Ка Гаи

10) супа од гулаш

Друг рецепт што е лесен за подготовка и станува подобар со секое загревање. Сулата гулаш нè тера да радуваме на тоа и може да биде разновидна и зачинета на 100 различни начини. Која е вашата омилена комбинација? В со супа од гулаш

Овие топ 10 здрави рецепти ќе ви дадат добра идеја за тоа како треба да изгледаат вашите оброци. Дали веќе ја знаете нашата книга за готвење? Овде ќе најдете здрави рецепти како основа за лична исхрана без крај! Го очекуваме вашиот омилен рецепт - пишете ни во коментарите!

Дали ви се допаѓа овој пост? Потоа пријавете се за нашиот билтен или следете не на Фејсбук.

Објавено од Михаела

Дискутирајте со нас

7 коментари

Здраво, дали се и рецептите појасни? На пример, во апликација и исто така лесен за зачувување? Благодарам однапред.
Kубезно почит !

Почитувана Катарина, немаме апликација. Но, под секој рецепт ќе најдете копче за печатење. Ова ви овозможува да ги зачувате рецептите на вашиот компјутер.

Здраво!
Јас сум во Палео веќе 2 години, но твојот блог и книга ми дадоа удар навистина да го повлечам.
Информациите и рецептите се одлични - благодарам.

Пробав тестенини од тиквички - едноставно одлично! Навистина е важно да ги ставите во топла вода за кратко време, тогаш тие сè уште се многу цврсти до залак, но веќе не се целосно сурови и имаат многу слична конзистентност со тестенините ал денте:)

еј супер! многу благодарам за информацијата:)
но што значи кратко? една минута приближно? и дали треба да биде солена вода? или солени?

@ Хуанито: околу 30 секунди во топла вода со неа. Во спротивно тие ќе бидат премногу меки. Не сметам дека солената вода е неопходна - најдобро е да пробате што повеќе сакате:)

Мислам дека е одлично:
„Здрави рецепти: 10 омилени оброци за секој ден“
многу помага да се донесе тешка одлука што да се готви брзо и здраво после работа. Не сум бил следбеник на Палео толку долго, но јас сум тотален ентузијазам за вашата страница и за книгата (веќе сум радувал на тоа на работа) и ја препорачувам само на сите што ќе наидат на мојот пат! Капи надвор! Ти се поклонувам! Ви благодарам! Ви благодарам! благодарам!