Здрави рецепти „во круг“ за балансирана исхрана

Нутриционистката Јулија Хадрејан препорачува здрав рецепт за аперитив што може да се јаде во кое било време од годината.

Внимателно прочитајте ги и последните препораки. Јас потекнувам од специјалист!

круг

СОСТОЈКИ:

  • 300g - 350g фета сирење, исечени на коцки
  • 60ml екстра девствено маслиново масло
  • 1 лажица сок од лимон
  • 1 чешне лук, смачкано
  • 1 лажица свежо сецкан копра
  • 1 лажица свежо сецкан магдонос
  • морска сол
  • свежо мелен црн пипер
  • 12 маслинки во Каламата без јами
  • 12 цреши домати
  • 1 краставица исечена на 12 парчиња
  • 12 стапчиња за јадење

УПАТСТВО:

Маринирање фета сирење: во мала чинија измешајте ги парчињата фета сирење, маслиново масло, сок од лимон, лук, копра и магдонос. Зачинете со сол и бибер, а потоа мешајте додека сирењето не се покрие целосно во маринадата.

Оставете во фрижидер 15 минути.

Монтирајте ги сите состојки на стапчињата за ражени.

Општи препораки

  • Вечерајте со децата во пријатна, опуштена атмосфера
  • Задржете мирна атмосфера и избегнувајте расправии на масата, водејќи напнати дискусии
  • Избегнувајте употреба на телефони, таблети, ТВ додека јадете
  • Уживајте во храната и времето со вашето семејство

Програмата "înCerc" иницирана од Здружението Медиковер има за цел да ја подигне свеста за ризикот од развој на дијабетес тип 2 кај децата и има за цел да го подобри начинот на живот на семејствата што учествуваат во избраните градови во Романија (Плоешти и Клуж-Напока), преку нејзините компоненти, две од нив: соодветна исхрана и одржлива физичка активност.