Здрави закуски меѓу фитфнуфрутс - блог за фитнес и начин на живот од Австрија
Мал кроасан или чоколадо за ужинка? Не е толку добра идеја! Таквите закуски се мали гревови, калорични и шеќери. Здравите закуски помагаат илјада пати подобро наспроти попладневното ниско ниво, бидејќи ви обезбедуваат потребна енергија и ги промовираат перформансите. Па, какви алтернативи има за чоколадо и ко.?
Денес ќе ве запознаам со моите четири апсолутни фаворити кога станува збор за здрави закуски.
1. Овошје
Дали банана, јаболко или бобинки, бидејќи свежото овошје е совршено за брзо снабдување со енергија. Содржи навистина многу фруктоза, но хранливите материи во овошјето го олеснуваат користењето на организмот отколку индустрискиот шеќер во слатките. Овошниот шеќер истовремено ја задоволува желбата за нешто слатко.
Особено сакам да подготвувам чинија со овошје и да користам секакви овошја. Бананите и бобинките, како боровинки, малини и јагоди, ми се омилени во сите времиња. Пред сè, бананите ве одржуваат сити долго време и содржат важни хранливи материи и витамини.
2. Стапчиња од зеленчук
Но, не само овошјето, туку и зеленчукот е совршен како закуска помеѓу оброците. Моркови, целер, краставици, домати, ротквица и пиперки се најдобри. Тешко дека ви треба некое време за подготовка, бидејќи зеленчукот треба само да се излупи и да се исече на парчиња. Оваа закуска може да се ужива сама или со натопи.
3. Ореви
А широк спектар на ореви се само совршени како здрава закуска помеѓу. Тие се богати со маснотии, но бидејќи се незаситени масни киселини, тие се здрави и ни даваат многу енергија. Како закуска помеѓу оброците, соодветни се 30-40 грама (грст), што одговара на околу 180 калории. Ореви треба да се јадат без додавање сол или слично. Изборот тука е огромен. Кашу оревите се една од моите омилени сорти.
4. Домашни решетки од гранола
Нема ништо како домашни решетки. Можете сами да одлучите кои состојки сакате да ги користите и што сакате. Навистина уживам да ги правам овие решетки затоа што се супер брзи и лесни за правење. Рецептот за тоа можете да го најдете во еден од моите претходни објави тука - можам само топло да ви го препорачам! Навистина вкусно!
Се разбира, може да купите и решетки од гранола, ако не сакате да ги направите сами. Сепак, при купувањето, треба да обрнете внимание на содржината, бидејќи овие завршени шипки често содржат многу шеќер. Тука би внимавал на варијанти без шеќер.