Здрави закуски - нискокалорични закуски ВидаВида
Без разлика дали на работа или за време на паузата на училиште - во одреден момент ќе бидете гладни. Деновите на здодевни сендвичи завршија, ние најчесто користиме закуски што брзо ги купуваме во киоск, кафетерија или пекара. Но здравите закуски изгледаат поинаку. Како, можете да прочитате тука ...
Немањето втор појадок не е еден од нашите препораки: само оние кои редовно јадат ќе останат продуктивни и ќе можат да пукаат желби во пупката. Препорачуваме враќање на старата добра кутија за ручек за навистина здрави закуски!
Класичен сендвич
Паузата за ручек е лесна за правење и со вистинските состојки е неоспорен број 1 за практични, здрави грицки за пауза. Сè зависи од вистинската основа: Лебот од цели зрна ве прави сити и ви обезбедува влакна, витамини од групата Б и бројни минерали. Четкајте го со крем сирење, сенф, доматно пире или ретко со путер, во зависност од вашиот вкус. Изберете посни филети (на пример, шунка, говедско месо од мисирка, мисирка или пилешки гради) или полу-тврдо сирење. Зеленчуците и луѓето кои сакаат разновидност користат вегетаријански намази, кои се достапни во безброј сорти.
Исто така, ќе најдете многу одлични идеи за зачинување на вашиот сендвич во вашите индивидуални планови за исхрана од ВидаВида. Празник и телесната тежина - започнете ја вашата бесплатна анализа на диета сега.
Повеќе се вклопува таму!
Се обложувате дека има уште простор во кутијата за ручек? Можете дури и да ги наполните малите простори со коктел домати, ротквица, стапчиња од зеленчук или грозје. Ова обезбедува удар на свежина за време на паузата и внесува разновидност во играта. Патем, децата сакаат да грицкаат шарени стапчиња од зеленчук и со andубов украсени сендвичи.
Шарени лименки: закуска со најниска калорија
Ние ги сакаме стапчињата од зеленчук како разнобојна разновидност на здрави грицки: тие мора да бидат јасни и шарени! Потрудете се да подготвите зеленчук за вашата закуска. Низкањето на моркови, пиперки, колераби, целер, краставица и домати од коктел е освежувачко и толку добро.
Ако не ви се допаѓа без натопување: Кварк од чиста билка е совршен, тој исто така обезбедува протеини со малку калории.
Трикот за конзерва за овошје
Дали вие (или вашите деца) го носите јаболкото дома нејадено секој ден? Погледнете дали тоа се случува и кога ќе го исечете на клинови. овошје Искуството покажа дека побрзо оди во уста ако се исече на парчиња со големина на залак. Пластичните конзерви со пломби можат да пренесат ананас, манго или вкусни овошни салати до работното место или во училиштето без да капе. Една нотка на сок од лимон или портокал помага да се спречи кафеавата боја на интерфејсите.
Зелена пауза - салата
Без разлика дали е подготвена навечер или купена во супермаркет - не е важно, главната работа е дека е крцкава: салатата е ВИСТИНИОТ главен фаворит за здрави закуски, особено за време на ручекот! Дополнете ги „зелените“ со парче интегрален леб, така што лесниот оброк ќе ве држи сити подолго. Секако, добредојдени се и додатоци како пилешки гради, фета, маслинки или туна.
Здрави закуски за време на паузите: Лажици добри работи
Јадењата од јогурт и кварк со овошје се одлични полнила за паузи: Тие не се тешки за стомакот и ги задоволуваат желбите за слатки. Млечно јадење исто така трае без ладење до првата пауза. Калциумот обезбедува стабилни коски и витамини, како и фитохемикалиите од овошје и онака се вистински прилагодувачи.
Остатоците се најдобри за здрави закуски!
Голем дел од останатата храна е подобро сместена во конзерва отколку во корпа за отпадоци. Тоа заштедува ресурси и совест! Оние кои имаат микробранова печка на своето работно место имаат предност и можат брзо да ги загреат остатоците од тепсии, чорби или пржени зеленчуци.
Дали останаа тестенини? Со неколку коктел домати, краставица, маслинки и моцарела и прелив, можете да ја претворите во здрава салата за пауза! Патем, во вашата база на податоци за рецепти ВидаВида има многу идеи за салати и други здрави закуски соодветни на канцеларијата - прецизно пресметани според вашите калории.
Оние со сладок заб забележуваат!
Ако претходно знаете дека ќе ви треба нешто слатко после ручек, испланирајте и за тоа. На пример, два бисквити со цели зрна или две парчиња од вашето омилено чоколадо дефинитивно ќе се вклопат во кутијата за ручек. Подготвени на овој начин, не ризикувате „слабост“ со колачи, слатки итн.
Здрави закуски на залиха за итни случаи
Сувата мешавина од суво овошје или трага е подобра од мусли-лентите, кои содржат многу шеќер: Може да комбинирате неколку мешавини од бадеми или јаткасти плодови (природни, т.е. ниту печени, ниту солени) со омиленото суво овошје. Мала лименка од смесата со овошје и овошје е добар убиец на стрес и останува во фиоката на работната маса неколку дена: Гладот за слатки работи може да се задоволи на здрав начин и витамините Б и здравите масни киселини во јаткастите плодови можат да ги одржат нервите силни - здрави грицки со вас Значи антистресен ефект.
Додуша, нашите предлози за здрави закуски оставаат малку простор за спонтани желби за грицки, но предноста тука е што маснотиите или слатките искушенија ја губат својата привлечност ако добро сте ја испланирале паузата. Ако имате нешто добро со вас, не мора да влегувате во пекарницата и да заштедите калории и пари. Планирањето може да ви помогне да изгубите тежина. Затоа што честопати спонтаните желби обезбедуваат дополнителни калории. Диетата со скроен план за јадење остава простор за вашите преференции во исхраната, но нуди здрави опции за вас секој ден.
Дозволете ни да го креираме вашиот личен план на диета ВидаВида сега и да започнеме со бесплатната анализа за бесплатна диета!