Здрави закуски помеѓу оброците, за завидна фигура! Диета; Исхрана - Страна 1

Многу важно правило за правилна исхрана, но кое често се игнорира, вели дека треба да јадеме малку и често. Помеѓу трите главни оброци на денот, мора да се лизнат два средни „оброка“, кои ние ги нарекуваме закуски.

Почитувањето на овој принцип е од суштинско значење ако сакате да одржите тежина или ако сакате да изгубите тежина. Појадокот треба да биде најконзистентен оброк во денот, да имаат енергија цел ден, но и затоа што калориите се „согоруваат“ до вечерта, што значи дека нема да се таложат во форма на маснотии.

Дури ако закуски помеѓу оброците се корисни, важно е што и колку јадете, за да не се претворат закуските во вистински калориски бомби.

Многу луѓе се навикнати да јадат слатки помеѓу оброците. Дури и ако шеќерот е извор на енергија, вишокот потрошувачка може да се смета за вистински отров. Покрај тоа, сладок вкус може да предизвика зависност. "Зависноста од сладок вкус може да се третира одеднаш или постепено. Или ќе го исечеме злото од коренот, или постепено ќе ја намалуваме потрошувачката, така што за 1-6 месеци ќе можеме да се ослободиме од зависноста", вели тој. Михаела Билиќ, нутриционист.

Еве што се препорачува да јадете за да имате енергија цел ден, но без да ја загрозувате вашата фигура, според mayoclinic.com:

Закуски од цели зрна

Изберете диетални бисквити и шипки базирани на цели зрна или дури и јогурти, делумно обезмастени, во кои ќе ги ставите житарките.

---