Здрави закуски што можат да се јадат ноќе Диета и слабеење, здравје

Погледнете што да јадете пред спиење или навечер без да се здебелите. Откријте кои се здравите закуски што може да се јадат навечер без грижи.

диета

Закуски и закуски после 20 часот имаат лоша репутација и секој знае дека се дебелеете ако јадете доцна навечер. Но, постојат и здрави закуски кои можат да се јадат доцна навечер без никакви проблеми. Погледнете кои се тие.

Кокос крем од манго

Ако вашиот вечерен апетит вклучува десерт со вкус на крем и овошје, треба да се обидете да не се фрлате на чизкејк или торта. Измешајте во блендер 1 чаша замрзнати парчиња манго, 1/3 чаша кокосово млеко, 2 лажици семе од коноп и 2 лажици протеини или грашок во прав (по избор). Ако сакате потенка конзистентност, истурете малку вода и измешајте повторно. Закуската има само 160 калории, многу протеини и вкусен вкус.

Колачиња без оган со мед и лешници

Ако вечерта сакате да грицкате некои бисквити или крцкави колачи, откажете се од готовите спакувани чоколадни крем бисквити и одберете се за поздрава опција.
Измешајте во сад 2 и пол чаши овесна каша, 1/3 чаша природен путер од кикирики, 3 лажици мед, неколку чоколадни снегулки. Исечете 8 колачиња со уста од чаша. Тие ќе имаат околу 250 калории. Ако сакате да го намалите бројот на потрошени калории навечер, исечете ги колачињата помали и поделете ги соодветно.

Лажен сладолед со јагоди и банани

Ако сакате да лопате малку сладолед навечер, пред спиење, без да добиете тежина, можете да пробате поздрава и понискокалорична алтернатива. Исечете две многу зрели банани и неколку јагоди и ставете ги во замрзнувач. Отстранете го замрзнатото овошје и измешајте го во мешалка. Можете да додадете малку мед ако навистина сакате сладоледот да биде сладок.

Фстаци

Ако сте вие ​​што грицкате чипс и кикирики или пуканки во филмовите навечер, можете да се одлучите за ф'стаци. Ф’стаците имаат лушпи кои се доста тешки за отворање, што значително го забавува процесот на потрошувачка. Мислам, јадете помалку затоа што имаат тврда школка. Покрај тоа, ф'стаците се полни со витамини и минерали и ако сте многу гладни, можете да додадете парче козјо сирење или свежо овошје.