Слабејте со чоколадо, помфрит; Ко
Здраво мои пријатели, денес сè се врти околу слабеењето со чоколадо, хамбургери и ко.Кој сака да изгуби тежина треба да стори без сè? Дефинитивно не мора да биде. Вклучени се и вкусен плескавица, чоколадо или пица и сладолед. Вие само треба да знаете како. И за тоа станува збор за денешниот пост на блогот. Губење на тежината без гладување со # 3PhasenProgramm покажува дека треба да направите без малку кога ќе изгубите тежина. Јас и самиот изгубив три килограми во последните три недели и покрај хамбургерите, суши и неколку чоколадни плочки одвреме-навреме. Learnе научите како да го направите тоа во следниот дел.
Ако сакате здраво да изгубите тежина, треба да разгледате неколку работи. Еве ги најважните правила за слабеење со чоколадо и повеќе. Забавувајте се со читање и слабеење
Биланс на калории број 1
Билансот на калории е клучен: Ако сакате да изгубите тежина и не сакате да правите без слатки, треба да се ориентирате кон потрошувачката на калории. Ако човечкото тело се снабдува со помалку енергија од исхраната отколку што е потребно, тој е принуден да ги користи резервите на енергија на сопственото тело за да обезбеди енергија што недостасува. Така, кога држите диета, масните наслаги се користат и за да се обезбеди енергија и еден „согорува“ телесни масти. Негативната рамнотежа на калориите е клучна за слабеењето. Значи, ако јадете во калориски дефицит, можете да изгубите тежина и со чоколадо. Се додека дефицитот на калории е зачуван.
# 2 Правилото 80/20
Ова правило главно се користи во IIFYM или флексибилна диета за да се осигура дека внимавате на квалитетот на храната. Не само што дефицитот на калории сам по себе е одлучувачки, тоа зависи и од квалитетот на храната. Затоа се препорачува да покриете околу 80% од дневните калории од висококвалитетна, необработена храна (на пр. Зеленчук, овошје, риба, месо, компири, ориз, итн.) И останатите 20% од преработена храна (на пр. Слатки, протеински шипки, пица, итн.) .) Ова осигурува дека исто така ги консумирате важните микроелементи и дека телото може добро да ја користи енергијата.
# 3 заштедувате калории
Нормално, јадам според фазата програма # 3 и така имам фиксен и разновиден план на исхрана во кој немам голема потреба да „грешам“ и да јадам надвор од планот. Сепак, бидејќи патувам многу, јадам надвор и не можам секогаш да ги земам оброците со мене, јадам и флексибилно. Кога излегуваме да јадеме хамбургери како овој викенд, на пример, се обидувам да заштедам неколку калории во текот на денот за да имам доволно на располагање за плескавицата навечер. Затоа, прескокнувам вечера и ужинка од програмата, а потоа јадам плескавица однадвор. Значи, јас сè уште одржувам рамнотежа на калориите и можам да се почестам со нешто
Тоа беа моите совети и трикови за слабеење со чоколадо и како можам да јадам флексибилно надвор. Ме интересира како се справувате со тоа? Дали јадете строго според планот или пак се почастувате со нешто надвор од градот? Напишете го во коментарите
Паскал Ростетер, лиценциран тренер за исхрана, блогер, автор и мотиватор. Со Програмата # 3PhasenProgramm, Паскал поставува нови стандарди во областа на онлајн тренинг и се спротивставува на лудоста на глад - наместо тоа тој вели: „Слабејте без да гладувате“. Тој го склопи своето долгогодишно знаење за здрава исхрана и принципи за обука на компактен, лесен за разбирање и ефтин начин во неговата # 3-фазна програма. Од март 2015 година, Паскал успешно придружуваше над 3500+ клиенти на пат кон нивната фигура од соништата. Сон на Паскал: да ве мотивира за здрава исхрана и спортски начин на живот!