Здрави закуски со ореви ЈАдете ПОПАМА
Мали, крцкави и благи по вкус - оревите може да се вметнат во јадења на различни начини и честопати да ги заокружат многу добро. Но, здрави закуски може да се подготват и со ореви. Пробај!
Содржина
- Интерактивен инфографик со ореви
- Ореви - разноврсна закуска со ореви
- Оревите се ситни хранливи бомби
- Здравите закуски со ореви ве одржуваат во форма!
- Дали сакате да грицкате? Придружи се сега!
- Калифорниски ореви - одлични рецепти за здрава алтернатива за ужинка
- Основен рецепт за здрава ужинка со ореви
Оревите не се само крцкави и вкусни, туку се и многу разноврсни во кујната. На пример, шпагети од орев и магдонос може да се направат со ореви, исто како и пица со гранола со калифорниски ореви или сад од Буда со карфиол. И одлично е: малите семиња се добри и за вас!
Интерактивен инфографик со ореви
1. Ореви - разноврсна закуска со ореви
Оревите се вбројуваат меѓу паметните закуски токму затоа што се особено разноврсни - на пример, може да се користат и за подготовка на широк спектар на мали закуски.
Добрата клима во калифорнискиот регион што расте, обезбедува единствен и благ вкус на оревите. Во Калифорнија добиваат многу сонце во текот на целата година, што има големо влијание врз вкусот.
Бидејќи калифорниските ореви се веќе испукани и подготвени за јадење, тие се идеални како брза закуска помеѓу оброците. Особено кога веќе чувствувате глад, но немате време да готвите!
2. Оревите се ситни хранливи бомби
Здравите закуски исто така ќе ве понесат низ мало пладневно ниво - оревите, на пример, се многу добра мала закуска, бидејќи содржат многу омега-3 масни киселини. Малите ореви содржат и широк спектар на минерали кои придонесуваат за физичка благосостојба.
Покрај тоа, јадрата се одличен извор на протеини, особено за вегетаријанците и веганите - 100 грама ореви содржат околу 14 проценти протеини и згора на тоа, влакна, што е важно за организмот!
3. Здравите закуски со ореви ве одржуваат во форма!
ЕУ го потврди - неколку ореви дневно, што одговара на околу порција од 30 грама, може да има позитивно влијание врз еластичноста на крвните садови, а со тоа и на кардиоваскуларниот систем. Ова не е најмалку важно како резултат на високата содржина на омега-3 масни киселини. Тука оревите се апсолутен предни тркач меѓу оревите. Затоа, почесто одете на ореви како паметна ужина!
Покрај тоа, редовно грицкање на ореви од Калифорнија гарантира спречување на високото ниво на холестерол. Ова се должи на содржината на алфа-линоленска киселина, која помага да се одржат нивоата на холестерол на нормално ниво.
Дали сакате да грицкате? Придружи се сега!
Калифорнискиот орев сè уште трае до 6 јуни 2019 година # Предизвик TeamWalnut! Дали сакате и во иднина попаметно да се соочите со предизвикот и да грицкате? Потоа, земете учество сега и објавете слика со вашите секојдневни ореви на вашиот Инстаграм канал како објава или приказна, користете го хаштагот # ТимВалнус и означете ја сметката на @kalifornischewalnuesse на сликата. Веќе имате шанса да набавите голема победа - фрижидер Smeg-FAB5! Можете да најдете повеќе информации за Блог на ореви во Калифорнија!
Калифорниски ореви - одлични рецепти за здрава алтернатива за ужинка
Оревите се едноставна закуска и добра алтернатива за чипс, чоколадо и копродукции - но секогаш грицкаат чисти? Во никој случај, оревите можете да ги претворите во слатки и солени деликатеси и секогаш да имате подготвени нови, вкусни закуски.
Пробајте и направете си дома закуска со орев. Една порција од основниот рецепт има околу 221 калорија, плус 5,3 грама протеини, 3,3 грама јаглехидрати и 21 грам маснотии.
Со овој основен рецепт, ништо не ви пречи на вкусна закуска - едноставно варирајте ги зачините или билките како што сакате и уживајте во разноврсноста на калифорниските ореви!
Основен рецепт за здрава ужинка со ореви
6 порции | 20 минути
Состојки:
- 1 белка од јајце
- 1 лажиче вода
- 200 гр калифорниски ореви
- 5 - 7 лажички зачини по вкус
Подготовка:
- Во сад со зачини и билки, изматете ја белката од јајцето и водата додека не станат пенливи. Додадете ореви и добро измешајте.
- Распрснете ги оревите на плех обложен со хартија за печење. Печете во загреана рерна на 170 степени (гас: ниво 1-2, конвекција: 150 степени) околу 12 минути, вртејќи се од време на време. Оставете ги оревите да се оладат на плехот и потоа послужете ги во мали чинии.
Совет: Оревите остануваат свежи околу 5 дена во херметички затворена конзерва.