Здрави закуски во зима
Слика на Транг Доан преку Pexels
Од почетокот на студената сезона, чувството на глад се чини дека е сè поприсутно. Чувствувате потреба да јадете почесто, копнеете по топли јадења, сакате да бидете наградени со слатки.
Постојат многу теории кои се обидуваат да ја објаснат оваа потреба да се јаде храна богата со калории во зима. Меѓу најпопуларните е теоријата дека студеното време ве поттикнува да јадете се повеќе и почесто за да складирате маснотии, за да можете да се справите со ниските температури, како што прават некои животни.
Дури и ако не е постигнато општо валидно објаснување, едно е сигурно. Во зима поминувате повеќе време дома, сакате да поминувате време со вашите најблиски, особено за време на зимските празници, и секако се препуштате на јадења што се повкусни и побогати со калории.
Но, за да избегнете добивање на вишок килограми, еве неколку идеи за здрави закуски во зима:
1. Зрели јаболка тие се добри само за задоволување на вашата желба за слатки без да го надминете бројот на дозволени калории за ужинка. Без разлика дали ќе додадете ореви, цимет или мед и суво грозје, зрелите јаболка се здрава ужинка во зима.
Слика од РитаЕ преку Pixabay
2. Сушено овошје тие се исто така добар избор кога имате зафатен распоред и сте во искушение да купите нешто од градот за да го смирите апетитот. Не боли да имате парчиња исушени банани, јаболка, суво грозје или ореви во торбата. Тие ви даваат енергија што ви е потребна во моментот, но и чувство на ситост за на следниот оброк да не јадете повеќе храна отколку што ви треба.
Слика на Фраманија преку Пиксабеј
3. Семки од тиква тие се богати со протеини, но исто така и со цинк, железо, магнезиум и Омега 3 и 6. Јадете ги сурови и ќе имате здрава и задоволувачка протеинска деликатес.
Пробајте го нашиот рецепт за крем супа од компир, праз и семки од тиква! Загарантиран успех!
Слика на Енгин акурт преку Pixabay
4. Шипки од житни култури со дехидрирани или мрсни овошја (лешници, ореви, бадеми, индиски ореви) се други идеални закуски ако сакате да ја одржувате вашата тежина под контрола. Може да се најдат во скоро сите продавници, затоа се пригодни, имаат малку калории, само треба да ја проверите количината на шеќер што ја содржат.
Слика на Силвијарита преку Пиксабеј
5. Иако звучи чудно, истражувачите вклучуваат и пуканки на списокот на здрави закуски. Се чини дека содржи повеќе антиоксиданти од овошјето, има помалку калории и е доста наполно. Треба само да се подготви свеж, од зрна од пченка без адитиви.
Слика за слободни фотографии преку Pixabay
6. Јадете еден портокал или морков. Во зима ви треба силен имунолошки систем, а внесувањето на витамин Ц и А од овој зеленчук ќе го зајакне вашиот имунитет.
Слика на Лукас преку Пекселс
Зошто е важно да имате грицки помеѓу оброците
Темпото со кое се одвиваат работите во денешно време е сè повнимателно и влијае на вас од ден на ден. Поголемиот дел од времето немате време да јадете во текот на денот, вечерта се враќате дома и ја правите најголемата грешка: јадете што можете и во големи количини, поради чувството на глад акумулирано во текот на денот.
Но, неурамнотежената исхрана не ви простува и ќе остави свој белег врз вашето тело. Ако јадете во редовни интервали и имате грицки помеѓу главните оброци во текот на денот, а вашето тело се навикнува на оваа програма, лачењето на инсулин во организмот останува во нормалните граници, а чувството на прекумерна глад веќе нема да се појавува.