Здрави закуски за пауза
На нашите детски мозоци им треба многу енергија за секојдневниот училишен живот. Најдобро доаѓа од здрави закуски од вашата сопствена кутија за ручек! Но, со што ги исполнувате? Ние собравме неколку идеи за ужинка за вас.
Секојдневниот училишен живот го одржува мозокот на нашите млади и стари на прсти - доволно е хранлив појадок едвај доволно сабајле! Обезбедете го потребниот удар на витамини, хранливи материи и минерали здрави закуски за појадок или пауза за ручек. Ние собравме разни грицки за вас кои му овозможуваат на вашето дете сè што е потребно за да го раздвижи училишниот ден здраво и здраво.
Паузата за ручек како сеопфатна за здрави закуски
Класик меѓу содржината на кутијата за ручек: пауза за ручек Од што треба да се состои оваа здрава закуска? Во најдобар случај, исклучено Брашно од цело жито. Ова има најголем процент од сите видови леб Витамини, минерали и растителни влакна. Но, овес и 'ржан леб се исто така добра и здрава алтернатива и даваат разновидност во кутијата за ручек.
Скоро и да нема ограничувања на вашата фантазија кога станува збор за тротоарите, и тука е тоа Разновидноста е добра работа, за да не ви здосади вашето дете и неговиот стомак. Кога ширење Крем сирење и кварк со малку маснотии се добри, бидејќи и двата се добри извори на калциум и протеини. Ако вашето дете е fanубител на месо, тогаш колбасот треба да содржи што е можно помалку маснотии, а чистото месо сепак треба да биде лесно препознатливо. Свеж зеленчук, како што се лисја од зелена салата или парчиња краставица, ја заокружуваат здравата закуска за паузата. Како шлаг на тортата, неколку свежи билки како магдонос или пиперчиња одозгора и воила, закуската со витаминска бомба е подготвена!
Зеленчук, овошје и ореви како шарено гарнирче
Покрај паузата за ручек, во кутијата за ручек може да се додадат и други здрави грицки: Овошје, зеленчук и ореви! Во суровиот зеленчук има многу витамини и хранливи материи. Мал и докажан совет: Децата јадат многу повеќе зеленчук и овошје ако се претходно исечени парчиња со големина на залак беше. Ние, родителите, секако само премногу сме запознати со овој феномен!
Имате слободен избор на овошје и зеленчук: Сорти со големина на залак како што се коктел домати, мандарини, малини, грозје и ротквица имаат предност што лесно можат да се консумираат цели. Здравите закуски како моркови, јаболка и круши се малку поскапи треба да се исецка. За да ги задржите апетитната боја на парчињата јаболко и круша, едноставно прелијте со малку лимон или сок од портокал.
Врв од суво овошје и зеленчук: Ако едноставно не можете да ги убедите потомците да јадат зеленчук и копродукции со сите убави подготовки, домашните смути се алтернатива. Или, можете да го измешате овошјето во сад од јогурт или кварк.
Исто така, постојат различни видови ореви: костените се богати со магнезиум и витамин Б, лешниците нудат здрави масни киселини, цинк и витамин Е. Кашу оревите имаат многу протеини, калиум и железо, со што фстаци е исто така богата.
Течна храна за мозокот
Здрави закуски не мора секогаш да се џвака! Гореспоменатите смути содржат здраво овошје и зеленчук во течна форма. Мала чаша млеко обезбедува есенцијален калциум и протеини. Овошниот сок може да биде здрава ужинка кога станува збор за сок што не е од концентрат. Незасладени овошни или билни чаеви се исто така погодни како пијалоци за паузата. Најефтина и најздрава опција е и останува вода. Германска вода од чешма може пијан целосно безопасен волја. И, ако вкусот е премногу монотон за младите, можете едноставно да додадете мали состојки како што се јагоди, нане или краставица во водата!
Здрави закуски од торбата
„Хелденските закуски“ ја направија своја мисија да го спасат светот на закуски. Тие го прават тоа помагајќи да се направат само крцкави и здрави закуски Органски состојки и природни зачини да се користи. За да го направите ова, избегнуваме премногу сол и индустриски шеќер. Што се однесува до вкусот, закуските служат широк спектар, на пример „Компир & домат“ или „Паприка“, но исто така „Чоколадо“ и „Ванила“ се достапни за оние со сладок заб. Fубителите на мусли и овошни шипки исто така ќе добијат вредност на своите пари. Постои, на пример, закуска со мусли „Јаболко и кокос“ или овошна лента „Банана и бадем“.
Изненадете го вашето дете со различни здрави закуски
Без оглед на тоа што точно ја ставате вашата мила во кутијата за ручек, само две работи се навистина важни: Треба да биде здраво и, ако е можно, не монотоно! Вашето дете ќе биде среќно ако секогаш наоѓа нешто ново во нивната кутија за ручек. На пример, можете да го разликувате типот на леб или дури и да ставите обвивка во него - постои и верзија со цели зрна! Со овошје, зеленчук и јаткасти плодови, природно имате голем избор на варијации и можете да ја оставите вашата фантазија да работи! Дури и „едноставната“ чаша вода може да се разликува со вистинските состојки.
Irstедта за знаење сè уште не е задоволена? Подкастот # скојоло е за „учење со леснотија“ - полн со предлози, совети и нови на секои две недели! Слушајте сега: