Здравиот фиба за дотерување ќебап - тим за соништа
Денес можете да го најдете рецептот за здрав фитнес ќебап. Подготовката е детска игра и фитнес-ќебапот дефинитивно носи разновидност во оризот, пилешкото и брокулата 😉
Кој е „проблемот“ со нормалниот донатор ќебап?
Конвенционалниот ќебап има две точки кои одат лошо заедно со диета со висока содржина на јаглени хидрати/малку маснотии. Првиот проблем е тоа Донер ќебап. Претежно е прилично мрсна и никогаш не знаеш што е внатре. Ова, се разбира, исто така го отежнува ако сакате некако да ги следите хранливите вредности. Вториот проблем е ова Донер сос. Сосот не содржи само многу маснотии, но често и шеќер. Во оваа комбинација, ќебапот не се вклопува добро во планот за диета.
Оние кои јадат малку јаглени хидрати/маснотии немаат проблем со масното месо, но сосот не е оптимален и лебот за жал не се вклопува во ниту едно.
Што има во мојот здрав ќебеб фитнес ќебап?
За месото користам чисто пилешки гради. Ова е ретко исечено и пржено со зачини за пилешко, алтернативно, само сол, бибер и црвен пипер во прав.
Јас си правам свој како сос Сос од јогурт со малку маснотии јогурт и билки. Со зеленчук, можете да го користите оригиналот и да користите зелена салата, домати, краставица или кромид и зелка. Ако ви се допаѓа зачинета, секако можете да додадете и чили во прав.
Список на состојки за фитнес-ќебап:
- 1 пита (торба за леб)
- 100 гр пилешко/мисирка исечена на парчиња
- салата
- Домат и краставица
- јогурт со малку маснотии
- Билки (на пример, замрзната мешавина од билки)
- Сол, бибер и црвен пипер во прав
Подготовката:
На првиот чекор го исечете месото на што е можно тенки парчиња и зачинете го со сол, бибер и црвен пипер во прав. Колку е помало и потенко месото, толку е послаб можете да го пребарувате.
Измијте го зеленчукот и исечете го на мали коцки.
Јас користам јогурт со малку маснотии (1,5% маснотии) како сос и го зачинувам со сол, бибер и замрзнати билки. Не ви треба ништо друго и сосот ќе одговара совршено со печеното месо подоцна.
Лебот пита се навлажнува со неколку капки вода и се става во микробранова печка 2 минути со максимална моќност.
Потоа го исечете лебот од едната страна и го наполнувате со зеленчук, сос и месо. Бидете внимателни да не се изгорите на жешката пита, може да биде многу жешко ако само излезе од микробранова печка.
Уживајте во тоа
П.С .: Овој рецепт совршено одговара на спецификациите од моите индивидуални планови за исхрана и тренинг.
Јулиус Исе, 30 години. Функционална обука за фитнес спортисти, тренер преку Интернет, блогер и фотограф од Еслинген во близина на Штутгарт. Сакам да ве мотивирам на овој блог и да ви покажам како да станете фит. Youе ви го покажам тренингот, како и исхраната за атлетска фигура и здраво тело.