Здравиот пост се прави во лична кујна - onени на диета
На посни денови повторно се поврзуваме со кујната и ова е многу добро. Без разлика дали сме навикнати да јадеме во град, кај роднини или во ресторанот на компанијата во која работиме, најздрава опција за посни денови е да влеземе во кујната и да ги засукаме ракавите. Зошто? За да се избегнат несакани ефекти од хаотичното јадење, недостаток на опции и можни проблеми со варењето.
Ние мора да признаеме дека исхраната на секој од нас има тенденција на помфрит, леб со паштета од зеленчук, гевреци и посни слатки со многу, многу шеќер. Не е ни чудо што додека не завршиме со духовното чистење имаме стомак, мозолчиња, многу лошо расположение, состојба на вознемиреност и необјаснив замор. Виновници се маслата и шеќерите кои се обидуваме да ги компензираме за недостатокот на животински протеини.
Кои се предностите на домашното готвење во деновите на постот
1. Менито е диверзифицирано само кога готвиме
Постојат многу опции за постење на храна. Но, рестораните и угостителските компании претпочитаат да се потпрат на најпопуларните менија од економски причини. Јадењето во град може да биде привремена опција и само со самото готвење можеме да се осигураме дека ги имаме сите хранливи материи што му се потребни на телото.
2. Избегнувајте непотребна употреба на бои, конзерванси и сол
Како вкус, посната храна е помалку апетитна од овошјето. Мастите и конзистентноста ја зголемуваат ситоста и ние сме позадоволни од ваквиот оброк. Дури и да е така, готвењето посна храна по наш вкус дома значи дека нема да ставаме толку масло, конзерванси или сол како што се прави во прехранбената индустрија.
3. Чорби од зеленчук и супи наместо ладен леб
Топол оброк е секогаш посилен од лебот со закуска, паштета од зеленчук, хумус или претепан грав. Се разбира, ова се многу добри опции, но не секојдневно и не на секој оброк.
4. Престанете да јадете хаотично
Незадоволителен оброк носи хаотично послужени закуски. Не е ни чудо што го завршуваме постот со стомак, иако очекуваме да изгубиме уште неколку килограми.
5. Престанете да се изгладнувате за да надминете надомест подоцна
Овој совет е поврзан со она што го видовте погоре. Но, дури и кога не јадете хаотично, кога ги почитувате часовите и видот на оброкот, треба да обрнете внимание на хранливата вредност на порцијата. Делови мора да бидат избалансирани за да ги задоволат калориските барања за оброк. Во обид да не се здебелат, некои луѓе не јадат повеќе. Но, делот од гарнир и салата што нормално би придружувал на парче месо или риба, не треба да остане ист.
6. Овошје и ореви наместо купени слатки
Со контролирање на посната диета можеме да размислиме однапред за менито еден ден и да подготвиме храна што смееме да ја јадеме. Така, со јаболко во торбата можеби ќе бидеме помалку во искушение да се фрлиме на полицата посни слатки. БИ МОЖЕЛЕ!