Здравите 7 - ефикасни и лесни за спроведување! Здравје од вашата природна аптека
Дебели томови ги красат полиците за книги под наслов „Исхрана“. Многу експерти со векови истражувале и се мешале со оптималните навики во исхраната. Не е толку тешко да ја ставите својата прва нога во вратата. Следниве 7 совети за исхрана се направени за итно спроведување, за секој што сака да јаде здраво и витално без да го претвори во религија. Постигнете големи здравствени придобивки со малку напор, ајде да одиме!
Одвојте време
Секогаш испланирајте најмалку половина час! Без состаноци, без ТВ или паметен телефон за време на оброкот. Уживајте во вкусот на храната и обрнете целосно внимание на храната. Сè друго може да почека за сега.
Правилно CHИВЕТЕ
Звучи банално, но е многу здраво! Отсега, џвакајте го секој залак 30 пати пред да го голтнете. На почетокот, потребни се напор и неколку единици за обука, малку по малку
станува навика.
ВОДА
Не може да биде полесно или поефикасно. Килограмите паѓаат со овој едноставен совет. Пробајте го 2 недели и гледајте ја оптимизацијата на тежината! Во меѓувреме, целосно избегнувајте бомби со калории со шеќер, сокови и алкохол.
БЕЛО брашно на задниот режач
Нашите предци би биле шокирани од сиромашните хранливи материи „Луфтикусе“ на полиците за печење. Здравјето е нашето најголемо богатство, поради што при изборот на храна: квалитет пред количина! Висококвалитетен ролна од интегрално брашно од „вистинскиот“ пекар заменува 3 ролни од пченица од машината за печење.
ЛИМОНСКА ВОДА како почетна компанија
Секое утро додадете неколку посипувања со органски лимон во чаша мирна вода. После пиење, почекајте 10 минути до појадокот. Ова го стимулира варењето и поддржува елиминација на отпадните материи што се акумулираат ноќе.
РЕГИОНАЛНО и СЕЗОНАЛНО
Здравата исхрана зависи од сезонските производи од регионот. Вкусната краставица од балконот, пиперките од подигнатиот кревет, јагодите од полето и компирите од фармата. Покрај тоа, парче месо од „вистинскиот“ месар без фабричко земјоделство.
Добар сол
Кристална сол без додатоци! Користете сол свесно и ретко и обрнете внимание на изворот на мега сол на „готовиот производ“. 3-5 g сол на ден се препорачуваат и се одлични за вашето здравје.
Хранливиот лексикон ви покажува кои хранливи материи се наоѓаат во храната, кои сега можете бесплатно да ги соберете во вашата локална аптека. Постојат и вкусни совети за рецепти и одличен здравствен водич.