Здравите коски ги прават вашите нозе убави; Тој негува жени како тебе веќе 20 години
Секоја жена сака да има убаво контурирани и привлечни нозе. Во принцип, правилна диета и вежбање можат да ви помогнат да ја исполните својата желба.
Покрај тоа, важно е да имате предвид некои детали од вашата дневна рутина. Затоа, откријте што треба да стори жената за да има убави нозе.
Убавината на стапалата започнува одвнатре
Долгите и силни коски се основната структура на нозете. Кога коската е здрава, мускулите, тетивите и лигаментите се добро прицврстени и ја задржуваат својата сила и сила, што ќе му даде убава контура на стапалото.
Во долните екстремитети е најголемата група на мускули и тетиви во човечкото тело. Тие мора да бидат обучени со движење, чија цел е нивно тонирање и одржување на еластичноста.
Постојат многу специфични вежби кои ќе ви помогнат да имате убави нозе, како што се склекови, свиоци на колена, скокови или аеробни вежби. На овие се додаваат трчање и возење велосипед, но само одење е исто толку ефикасно.
Да не ги заборавиме чевлите. Многу е важно да е удобно. Носењето чевли што се премногу тесни или превисоки, промовира болка, монтирање и проблеми со циркулацијата. Секако, потпетиците ги прават вашите нозе убави, но препорачуваме да ги носите повремено, ако не сакате да се справите со проблемите споменати погоре.
Добра циркулација на крв
Кога циркулацијата на крвта е добра, коските, мускулите и тетивите се поздрави, а тоа е затоа што протокот на крв ги храни коските и тетивите.
На пример, слабата циркулација на крвта во нозете е предизвикана од проширени вени и периферна венска тромбоза. Исходот? Непријатен и непријатен изглед на долните екстремитети.
Огромен непријател на убавите нозе е целулитот. Оваа состојба е фаворизирана од низа внатрешни и надворешни фактори како што се хормоналната нерамнотежа, артериска дисфункција, нарушувања на тироидната жлезда, лоша исхрана, пушење, консумација на алкохол и, последно, но не и најмалку важно, стрес.
Дури и ако целулитот не може целосно да се елиминира, неговиот изглед може видливо да се намали, преку урамнотежена исхрана и специјална обука. Не заборавајте за дневните масажи, кои ќе ја активираат циркулацијата и ќе го омекнат изгледот на кора од портокал.
Важноста на диетата
Физичката активност игра клучна улога во одржувањето на убавината на нозете, но исхраната е исто толку важна. Таа мора да биде богата со минерали како калциум и магнезиум, витамини Ц и Д.
Урамнотежена исхрана во која нема недостаток на овошје и зеленчук, храна богата со омега 3 масни киселини како лосос, јаткасти плодови и авокадо, ќе ви помогне да ги осигурате енергетските потреби на вашето тело. На овој начин, го одржувате здраво и ја намалувате болката.
Хидратацијата е исто така исклучително важна. Убавината на кожата е директно пропорционална со количината на вода што ја пиете. Покрај тоа, консумирањето доволно вода помага да се спречат грчеви во мускулите.
Конечно, последната компонента - но не и последната - од урамнотежена исхрана се додатоците во исхраната. Овие се многу важни особено за време на периодот на раст, бидејќи им помагаат на коските да се развиваат повеќе, а мускулите да имаат здрава форма. Сепак, пред да ги примените кај вас, консултирајте се со специјалист.
Убави нозе однадвор
И стигнавме до видливиот дел, однадвор. Еве неколку општи совети кои ќе ви помогнат да имате убави нозе:
- Редовно користи масажи и антицелулитни терапии, кои помагаат да се елиминира или спречи целулитот и стриите;
- Излупете ја и навлажнете ја кожата; со пилинг, отстранете ги мртвите клетки. И бидејќи убавите нозе значат и кадифени стапала, овој ефект може да го постигнете со примена на кремасти лосиони;
- На крај, но не и најважно, не заборавајте на педикир, епилација и бронза. Таа ја фаворизира природната бронза, која покрај тоа што ги крие малите несовршености на кожата, обезбедува и внес на витамин Д, толку неопходен за здравјето на коските.
Специјалист по ортопедија и трауматологија, со 5 годишно искуство во најголемите болници во Велика Британија