Симптоми на слаба циркулација
Тешко е да се поверува, но човечкото тело има околу 60.000 милји крвни садови. Заедно со срцето и другите мускули, тие го сочинуваат циркулаторниот систем. Оваа мрежа на „тунели“ носи крв до секој агол од телото. Но, кога циркулацијата е слаба, таа го забавува или блокира протокот на крв. Ова значи дека клетките на телото не можат да го добијат целиот кислород и хранливи материи што им се потребни. многу болести.
Симптоми на слаба циркулација
Кога екстремитетите не можат да добијат доволно крв, рацете или нозете ќе бидат ладни или вкочанети. Ако имате мазна кожа, стапалата може да имаат сина нијанса. Исто така, слабата циркулација може да ја исуши вашата кожа, да ги направи вашите нокти кршливи и да падне косата, особено на нозете. Некои мажи може да имаат проблеми со добивање или одржување на ерекцијата. И ако имате дијабетес, гребнатинки или рани имаат тенденција да заздравуваат побавно.
Откажете се од тутунот
Никотинот е активна состојка во цигарите, електронските цигари и оние со загреан и бездимен тутун. Ги оштетува wallsидовите на артериите и ја прави вашата крв многу густа, што повеќе не може да поминува низ нив. Ако пушите, откажете се! Можеби е тешко, но лекарите можат да помогнат. Постојат програми за откажување од пушење.
Контролирајте го вашиот крвен притисок
Ако е превисок, може да предизвика артериосклероза, состојба што ги зајакнува вашите артерии и може да помогне во блокирање на протокот на крв. Идеалниот крвен притисок би бил под 120/80 mmHg, но прашајте го вашиот лекар за најдобрите вредности за возраста и здравјето. твојот Проверете го крвниот притисок најмалку еднаш месечно. Можете да купите монитор за крвен притисок за да го користите дома, можете да одите на лекар или има аптеки каде што можете да го земете крвниот притисок.
Пијте вода!
Крвта е околу половина составена од вода. Значи, треба да бидете хидрирани за да го задржите протокот на крв во движење. Минимум 8 чаши вода на ден. Needе треба да пиете повеќе ако вежбате или ако е топло надвор.
Стани од бирото
Застанувањето со часови на крајот не е одлично за циркулација или за назад. Ги ослабува мускулите на нозете и го забавува протокот на крв во нозете, што може да предизвика згрутчување. Ако имате канцеларија како работа, размислете да застанете. За тоа има дури и специјални високи канцеларии. Можеби ќе потрае некое време да се навикнеш, но стоењето ги прави вентилите во вените на стапалото да работат, испраќајќи крв во срцето.
Опуштете се и свртете се
Јогата е вежба со слабо влијание што може да го флуидира протокот на крв. Кога се движите, тој носи кислород до клетките. Кога извртувате, тоа испраќа крв до органите. И позициите наопаку испраќаат крв од долната половина на телото кон срцето и мозокот.
Удри во wallид (на добар начин)
Нели сте јоги? Кога ви отекуваат глуждовите или стапалата, обидете се да седите со нозете на theидот како во јогата. Исто така, позицијата наречена випарита карани е лесен начин да ја испратите крвта во спротивна насока. Легнувате на подот или на јога-подлога, со левото или десното рамо близу до идот. Свртете го телото за да можете да ги ставите нозете нагоре и да го залепите дното на wallидот. Турнете ги рацете на подот со дланките надолу за да имате рамнотежа.
Вклучи се
Аеробик значи „со кислород“. Кога трчате, возите велосипед, шетате, пливате и правите слични вежби, добивате повеќе кислород што ќе стигне до вашите мускули. Ова ќе ја испумпува вашата крв, ќе го направи срцето посилно и ќе го намали крвниот притисок. Поставете 30-минутна дневна аеробик цел од 5 до 7 дена во неделата. Може да го поделите ова време на помали сесии во текот на денот. Ако одите, знаете дека умерена до интензивна брзина - најмногу најмалку 3 километри на час - ги нуди најдобрите здравствени придобивки.
Компресивни чорапи
Ставете ја гардеробата на работа. Компресивните чорапи прават мал притисок врз стапалата, така што крвта не останува во нив премногу долго. Наместо тоа, тој ќе се врати во срцето. Замолете го вашиот лекар да препорача мерење на должината и притисокот што е најдобро за вас.
Јадете повеќе растенија и помалку месо
Ајде да се соочиме со тоа: Нема лошо во урамнотежената исхрана. Јадете многу овошје и зеленчук. Се држат настрана од заситени масти кои се наоѓаат во црвено месо, пилешко, сирење и други извори на животинско потекло. Избегнувајте премногу сол. Ова ќе ви помогне да ја задржите вашата тежина во здрав опсег и да го контролирате холестеролот и крвниот притисок, покажуваат лекарите на WebMD.com.
Бањајте се да се опуштите
Тоа е привремен лек, но бањата е одличен начин за повторно започнување на циркулацијата. Топла вода предизвикува артериите и вените да се отворат малку повеќе, оставајќи повеќе крв да минува низ нив. Топла вода или чај направете трик.