Здравје 7 позитивни ефекти што ги има рибата врз вашето тело - ВЕЛТ
Извор: Getty Images/Moment RM
Без оглед дали сте спортски фанатик или џогер од мозок, дете од природата или компир од кауч - редовно јадењето риба е добро за нас. Не е важно дали доаѓа од море или од свежа вода: рибите се вистински пакувања за напојување.
Вратете ја дополнителната содржина
За да ја видите оваа ставка, отворете ја статијата на нашата веб-страница.
Според германското друштво за исхрана, дозволени се две порции риба неделно - една со многу маснотии, една со малку маснотии. Зошто? Затоа:
Јас. Рибата содржи многу висок квалитет протеини. Без него не би биле одржливи. Ова се должи на аминокиселините кои го сочинуваат протеинот. Нашето тело има потреба од нив да градат клетки, ензими и хормони или да пренесуваат нервни импулси.
Извор: Getty Images/Cultura Exclusive
II. За разлика од другите извори на животински протеини како месо, рибата е лесно сварлива и лесна за варење. Причината: тој има скоро и да нема сврзно ткиво.
III. Риби со многу маснотии, како што се харингата, скуша, лосос и сардината, убедуваат со нивните полинезаситени Омега-3 масни киселини. Тие имаат антиинфламаторно дејство, добри се за нашиот имунолошки систем, развојот на нашиот мозок, видот, нервните клетки, срцето и го подобруваат нивото на липиди во крвта - но телото не може да ги произведува сам.
Извор: Getty Images/Taxi
IV. Помалку риба со малку маснотии, како што се Полак од Алјаска, треска, плашица или штука, се идеални за губење на тежината. твојот Содржина на маснотии е помалку од два проценти.
В. Риба ни обезбедува Витамин Д.. Ова ни треба за метаболизмот на коските и нашите мускулни функции. Нашите тела го произведуваат главно со апсорбирање на сончевата светлина - но тоа не е секогаш доволно, особено во претстојната темна сезона.
Извор: Getty Images/Westend61
Најдобар начин за јадење е харингата како „алтернатива на сончевата светлина“. Ниту една друга храна нема повисоки нивоа на витамин Д.
Проф. Марија Кох, производител на риби Дојче Сел
VI. Рибата е исто така полна магнезиум. Минералот го поддржува нашиот енергетски метаболизам и е важен за стабилна рамнотежа на електролитите. Ако е надвор од зглобот, тоа може да доведе до грчеви во мускулите, на пример.
Извор: Getty Images/The Image Bank
VII. Ако јадеме длабокоморска риба, нашето тело исто така добива добар дел од микроелементот јод. Како и омега-3 масните киселини, и самата не може да го произведе тоа.
Извор: Getty Images/Photolibrary RM
Сепак, многу тироидни хормони зависат од јод, а ние пак се потпираме на нив: Тие обезбедуваат нормален раст, го контролираат согорувањето на мастите во организмот и ја регулираат нашата температура.
Сандра Кес, Информативен центар за риби
Но, бидете внимателни: во однос на потеклото, не сите риби се исти. Треба да бидеме апсолутно сигурни дека ја купуваме нашата риба само од одржувани залихи - обележани, на пример, со печат MSC или ASC. Во спротивно, ние го охрабруваме прекумерниот риболов.
Вратете ја дополнителната содржина
За да ја видите оваа ставка, отворете ја статијата на нашата веб-страница.