5 вообичаени причини за висока урична киселина - здравствена доза

висока

Зголемената урична киселина е вишок во крвта што бубрезите не можат да го отстранат, што предизвикува разни проблеми. Но, кои се неговите причини?

Зголемено ниво на урична киселина во крвта се нарекува хиперурикемија. Да се ​​одржи нормално ниво, треба да го намалите внесувањето храна богата со пурини. Вишокот се излачува преку урината или се пренесува во цревата. Во спротивно, може да се акумулира во зглобовите, формирајќи кристали. Еве ги главните чести причини за висока урична киселина.

Нормално ниво на урична киселина е 2,4-6,0 mg/dL кај жени и 3,4-7,0 mg/dL кај мажи. Високите вредности можат да бидат опасни за здравјето. Важно е да се одржи нормалното ниво на урична киселина и да се намали доколку е високо.

Чести причини за висока урична киселина

Една третина од урична киселина во човечкото тело доаѓа од храна и пијалоци богати со пурини. Останатите две третини се произведуваат природно од телото. Затоа, важно е да знаете неколку вообичаени причини за висока урична киселина.

1. Несоодветна исхрана

Лошата исхрана не е единствената причина, но таа е важен фактор кога станува збор за овој здравствен проблем. Храна богата со пурини, како месо, остатоци, риба, колбаси или хамбургери произведува високо ниво на урична киселина. Голем внес на сол е исто така штетен.

2. Рафиниран шеќер

Потрошувачката на храна со шеќер како слатки, колачи, слатки пијалоци, преработени овошни сокови или чоколадо е на списокот на вообичаени причини за висока урична киселина.

Храната богата со сахароза и фруктоза го зголемува нивото на урична киселина. Најдобро е да ги избегнувате. Обидете се да донесете диета заснована на овошје и зеленчук.

3. Потрошувачка на алкохол

Пиењето алкохол може да предизвика проблеми со метаболизмот на црниот дроб на урична киселина, што доведува до зголемување на неговото ниво и акумулација на алкохол во телото. Оваа штетна навика влијае на цревната флора, намалувајќи го бројот на здрави бактерии.

4. Диуретични лекови

Диуретичните лекови го зголемуваат производството на урина, контролирање на висок крвен притисок. Така, бубрезите елиминираат повеќе вода, што го зголемува ризикот од зголемено ниво на урична киселина поради потешкотии со кои се соочуваат бубрезите при неговата обработка.

5. Дебелина

Големата телесна тежина може да доведе до развој на гихт, болест што се јавува кога се зголемуваат нивоата на урична киселина, што доведува до формирање на кристали во зглобовите.

Дебелината, хипертензијата и дијабетисот се чести причини за висока урична киселина, потешко е да се елиминира од телото.

Препораки за намалување на нивото на урична киселина

Ако нивото на урична киселина е само малку покачено, тогаш може да се третира со промени во исхраната. Храната богата со растителни влакна го намалува нивото на урична киселина во крвта и ја олеснува неговата апсорпција во цревата.

Храна богата со растителни влакна:

  • Овес
  • Спанаќ
  • Брокула
  • Храна која содржи многу антиоксиданси: бобинки, домати, грозје, цвекло од манголд.
  • Цели зрна
  • Се препорачува да се јаде повеќе цели зрна и помалку рафинирани јаглехидрати, како што се бел леб или слатки. Вторите имаат слаба хранлива вредност.

Храна што треба да се избегнува:

Други совети

Хидрат. Важно е да се зголеми внесот на течности, особено вода, за да се стимулира елиминацијата на урична киселина во урината. Препорачуваме да пиете 2-3 литри вода на ден.

  • Избегнувајте голем внес на сол за да спречите задржување на водата.
  • Донесете диета заснована на овошје и зеленчук.
  • Намалете ја потрошувачката на црвено месо и колбаси.
  • Избегнувајте алкохол.
  • Редовно вежбајте да уживаат во многу придобивки и да избегнуваат проблеми со зглобовите.
  • Обидете се да одржувате здрава тежина.
  • Го зголемува внесот на витамин Ц. Препорачаната количина за намалување на нивото на урична киселина е 500 mg.
  • Консумирајте инфузии од билки, како што се конска опашка и коприва, за да ја намалите уричната киселина во организмот и да ја подобрите работата на бубрезите.
  • Важно е да ја следите вашата исхрана и вежбајте за да го заштитите вашето здравје.